美しさが全ての判断基準

今私が注意していることです

【食事編】
�@朝、昼、夜ともはタンパク質、植物繊維を多めにとり、ジャンクフード、加工品　脂肪は控えめに
　
過食を防ぐには、食事をきちんととるのが一番です！食べましょう。
タンパク質をとれているかキチンとはかるようにしています。
いままで摂ってるようであまり摂取していなかったので摂取するようにしました。
【運動編】
�@レッスンは継続　　休講になり週1回になっています
�AHIT は毎朝
�B夜の浴槽内のストレッチ


今日のお食事
朝）卵2個（タンパク質12g）ボイルしたカボチャ　バナナ1本　豆乳ヨーグルト　カフェオーレ
昼）イカ、マグロの海鮮丼（タンパク質25g）　お味噌汁
夜）鶏肉（タンパク質25g）と豆苗、しいたけの炒めもの　サツマイモとしめじのお味噌汁
タンパク質合計62g

タンパク質を意識してとるようにしてから気づきましたが、意識しないとなかなか50ｇもいかないです・・。
あなたはどうですか？カロリー計算はしないで、今はタンパク質をとることだけ考えています・・。


今日の運動
HIT（腰痛で軽め）

今日の体重
±0ｇ

毎日の課題

今日はランジを1分やってみましょう！