2021年01月29日
ボディデザインPART6 18日目
今私が注意していることです
【食事編】
①朝、昼、夜ともはタンパク質、植物繊維を多めにとり、ジャンクフード、加工品 脂肪は控えめに
過食を防ぐには、食事をきちんととるのが一番です！食べましょう。
タンパク質をとれているかキチンとはかるようにしています。
【運動編】
①レッスンは継続 休講になり週1回になっています
②HIT は毎朝
③夜の浴槽内のストレッチ
今日のお食事
朝）卵2個（タンパク質12g）ツナ缶 カフェオーレ
昼）まぐろ丼 キャベツとトマトのサラダ カボチャのサラダ カフェオーレ
夜）キャベツと鶏肉の炒め物 焼き芋1本 豆まきの豆1袋 チョコレート1箱
タンパク質合計50g
今日はストレスで食べ過ぎました
あなたもストレスで食べ過ぎることありますよね？
睡眠不足と部屋の散らかりはほんとにイライラしますので注意してね。お風呂にゆっくり使ってさっさと寝てしまいましょう！私はここ数日寝不足で、部屋も散らかっていました。私の場合は100％相関関係があります。
あと首のところがかゆくてイライラしているというのもあります・・・。
今日の運動
HIT
今日の体重
±0ｇ
毎日の課題今日は腹筋を1分やってみましょう！
ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。
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