2021年01月28日
ボディデザインPART6 17日目
今私が注意していることです
【食事編】
①朝、昼、夜ともはタンパク質、植物繊維を多めにとり、ジャンクフード、加工品 脂肪は控えめに
過食を防ぐには、食事をきちんととるのが一番です！食べましょう。
タンパク質をとれているかキチンとはかるようにしています。
【運動編】
①レッスンは継続 休講になり週1回になっています
②HIT は毎朝
③夜の浴槽内のストレッチ
今日のお食事
朝）卵2個（タンパク質12g）ツナ缶 カフェオーレ
昼）鶏天定食（タンパク質20g）
夜）エビの生春巻き サラダ おでん1袋 洋菓子3個 大豆チップス 合計タンパク質18ｇ
タンパク質合計50g
今日は食べ過ぎました
今日の運動
HIT
今日の体重
-500ｇ
毎日の課題今日は腹筋を1分やってみましょう！
ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。
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