美しさが全ての判断基準

今私が注意していることです

【食事編】
�@朝、昼、夜ともはタンパク質、植物繊維を多めにとり、ジャンクフード、加工品　脂肪は控えめに
　
過食を防ぐには、食事をきちんととるのが一番です！食べましょう。
タンパク質をとれているかキチンとはかるようにしています。

【運動編】
�@レッスンは継続　　休講になり週1回になっています
�AHIT は毎朝
�B夜の浴槽内のストレッチ

今日のお食事
朝)バナナパンケーキ（卵2個（タンパク質12g）　バナナ小2本）カフェオーレ
昼）海鮮丼（まぐろ　サーモン（タンパク質合計50ｇ））お味噌汁
夜）鍋物（ささみ（タンパク質30g）糸こんにゃく　春菊　大根　白菜）納豆1パック（タンパク質6g）
牛乳100ＣＣ　タンパク質3.3ｇ

タンパク質の合計95.3g


今日の運動
HIT　
　

今日の体重
±0ｇ



毎日の課題

今日もマッサージ＆ストレッチをやってみましょう！















ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。