2021年01月25日
ボディデザインPART6 15日目
今私が注意していることです
【食事編】
①朝、昼、夜ともはタンパク質、植物繊維を多めにとり、ジャンクフード、加工品 脂肪は控えめに
過食を防ぐには、食事をきちんととるのが一番です！食べましょう。
タンパク質をとれているかキチンとはかるようにしています。
【運動編】
①レッスンは継続 休講になり週1回になっています
②HIT は毎朝
③夜の浴槽内のストレッチ
今日のお食事
朝）バナナパンケーキ（バナナ 卵2個）カフェオーレ
昼）豆のチップ（タンパク質20g）
キャベツ炒め（キャベツ 鶏肉 マッシュルーム）
夜）春菊のお味噌汁 大根サラダ
今日の運動
HIT
今日の体重
₊1500ｇ
毎日の課題今日はプランクを1分やってみましょう！
ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。
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