美しさが全ての判断基準

【食事編】
�@朝、昼、夜ともはタンパク質、植物繊維を多めにとり、脂肪、糖質は控えめに
　
過食を防ぐには、食事をきちんととるのが一番です！食べましょう。
タンパク質をとれているかキチンとはかるようにしています。

【運動編】
�@レッスンは継続　週3回　休講になり週1回になっています
�AHIT は毎朝
�B夜の浴槽内のストレッチ

今日のお食事
朝)ゆで卵2個（タンパク質12ｇ）　ボイルしたさつまいも　カフェオーレ
昼）ご飯　ボイルした鮭（タンパク質22g）とキャベツ　
おやつ）節分の豆　タンパク質40ｇ
夜）ご飯　水炊き（鶏の胸肉100ｇタンパク質22ｇ　大根　白菜　）ミルクティ
牛乳100ｇタンパク質　3.3ｇ
タンパク質の合計99.3g


今日の運動
HIT


今日の体重
-400ｇ


プレダイエット毎日の課題

ステップ81今日はランジを30回やってみましょう！
私も一緒にやっていますよ！











ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。