2021年01月10日
ボディデザインPART5 98日目
【食事編】
①朝、昼はタンパク質、植物繊維を多めにとり、脂肪、糖質は控えめに
②夜は温かい汁系
過食を防ぐには、食事をきちんととるのが一番です！食べましょう。
【運動編】
①レッスンは継続 週3回
②HIT は毎日
③夜の浴槽内のストレッチ
今日のお食事
朝)ゆで卵2個 ボイルしたカボチャ カフェオーレ
昼）マグロの海鮮丼 キャベツサラダ 豆腐 カフェオーレ
夜）マグロの海鮮丼 キャベツ 人参サラダ しめじとブロッコリーのお味噌汁 ミルクティ
今日の運動
HIT
今日の体重
±0ｇ
プレダイエット毎日の課題ステップ80今日はランジを30回やってみましょう！
ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。
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