美しさが全ての判断基準

【食事編】
�@朝、昼はタンパク質、植物繊維を多めにとり、脂肪、糖質は控えめに
�A夜は温かい汁系　
過食を防ぐには、食事をきちんととるのが一番です！食べましょう。

【運動編】
�@レッスンは継続　週3回　
�AHIT は毎日
�B夜の浴槽内のストレッチ

今日のお食事
朝)ゆで卵2個　さつまいものボイル　カフェオーレ
昼)豚汁（さつまいも　湯葉　しめじ　ブロッコリー）　キャベツのホットサラダ　
おやつ）カボチャの栗きんとん　
夜）豚汁　カボチャのサラダ　豆


今日の運動
HIT


今日の体重
-100ｇ


プレダイエット毎日の課題

ステップ79今日はスクワットを20回やってみましょう！


ここ最近は自宅勤務が増えてストレス溜まりますよね。私はガーデニングで少し発散しています。土をいじっていると少し癒されます。あとは運動ですね！










ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。