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2021年01月07日

ボディデザインPART5 96日目

architecture-garden-grass-210558.jpg
可愛いお家ですね〜


【食事編】
@朝、昼はタンパク質、植物繊維を多めにとり、脂肪、糖質は控えめに
A夜は温かい汁系 
過食を防ぐには、食事をきちんととるのが一番です!食べましょう。

【運動編】
@レッスンは継続 週3回 
AHIT は毎日
B夜の浴槽内のストレッチ

今日のお食事
朝)ゆで卵2個 白菜のボイル カフェオーレ お餅
昼)ご飯2杯 鯖の味噌煮 お味噌汁
夜)にぎり寿司 納豆 ぜんざい
今日はたくさんいただきました

今日の運動
HIT
レッスン

今日の体重
±0g


プレダイエット毎日の課題

ステップ78
今日はランジを20回やってみましょう!

できれば靴をはいてやってね。やりやすいです











ひとりではできなかった?[ライザップ]他のジムとはここが違う。
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