2021年01月06日
ボディデザインPART5 95日目
可愛いお家ですね～
【食事編】
①朝、昼はタンパク質、植物繊維を多めにとり、脂肪、糖質は控えめに
②夜は温かい汁系
過食を防ぐには、食事をきちんととるのが一番です！食べましょう。
【運動編】
①レッスンは継続 週3回
②HIT は毎日
③夜の浴槽内のストレッチ
今日のお食事
朝)ゆで卵2個 白菜のボイル
昼)海鮮丼 カフェオーレ
夜）焼き芋 どら焼き 鍋物 納豆 3パック お餅2個 ←ストレスで過食しました
今日の運動
HIT
今日の体重
-300ｇ
プレダイエット毎日の課題ステップ77今日は太もも上げを20回やってみましょう！
さぁ、プレダイエットも継続したので今日からゆるっと頑張りましょう！
朝に運動をすると1日頑張れます。運動は朝いちばんに行ってみてください。ももあげできました？簡単でしょう？
ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。
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