2021年01月05日
ボディデザインPART5 94日目
【食事編】
①朝、昼はタンパク質、植物繊維を多めにとり、脂肪、糖質は控えめに
②夜は温かい汁系
【運動編】
①レッスンは継続 週3回
②HIT は毎日
③夜の浴槽内のストレッチ
今日のお食事
朝) さつまいも ゆで卵 焼き菓子2個
昼）鍋物（鶏肉 たら 大根 ねぎ 豆腐 しめじ）頂き物のチョコ味スナック菓子、ポテトチップ
夜) おもち2個 豆乳ヨーグルト
今日の運動
HIT
今日の体重
1週間はかってなかったので1週間前の体重と比べての体重です。
+500ｇ
プレダイエット毎日の課題ステップ76今日はランジを20回やってみましょう！
さぁ、プレダイエットも継続したので今日からゆるっと頑張りましょう！
まず、どんな自分でありたいかを考えてね。体重ではない目標を立てましょう。
私の場合は軽く動ける身体、ジャンプが軽くできる身体、どんな洋服も着こなせる体になりたいです！ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。
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