2020年12月29日
ボディデザインPART5 87日目
今日のお食事
朝)茹で卵2個 シメジのボイル カフェオーレ
昼)うどんすき
夜)ハンバーグ パプリカ エリンギ アオサのお味噌汁
今日の運動
今日は、お休み
体重はかるのもお休み
【食事編】
①朝、昼はタンパク質、植物繊維を多めにとり、脂肪、糖質は控えめに
②夜は温かい汁系・・・実際はなかなできずにいます
【運動編】
①レッスンは継続 週3回 最近アミノ酸を運動前に（BCAA)摂取するととても動きやすくなり、レッスンのクオリティがあがりました！あなたも運動前はぜひためしてみてね
②HIT は毎日
③夜のリラックスストレッチを投入・・・実際は入浴中のストレッチ
プレダイエット毎日の課題ステップ70
今日もランジを10回やってみましょう！
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