2020年12月28日
ボディデザインPART5 86日目
【食事編】
①朝、昼はタンパク質、植物繊維を多めにとり、脂肪、糖質は控えめに
②夜は温かい汁系・・・実際はなかなできずにいます
【運動編】
①レッスンは継続 週3回 最近アミノ酸を運動前に（BCAA)摂取するととても動きやすくなり、レッスンのクオリティがあがりました！あなたも運動前はぜひためしてみてね。
②HIT は毎日
③夜のリラックスストレッチを投入・・・実際はなかなかできずにいます
今日のお食事
朝）ゆで卵2個 リンゴ1個 カフェオーレ
昼)豆乳そば
夕方）カレー（ブロッコリー 鶏の胸肉 カボチャ）カフェオーレ
今日の体重
-300ｇ
今日の運動
HIT
レッスン
プレダイエット毎日の課題ステップ69今日はランジを10回やってみましょう！さぁ数日ちょこっと運動をいれてきたので少しできるようになったかな？
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