2020年12月20日
ボディデザインPART5 80日目
今日からはもうすぐ連休でゆっくりして、体重が増えそうなのでその前に少し調整するための15日プランです。（本当はリバウンドした分をおとす15日作戦です
）【食事編】
①朝、昼はタンパク質、植物繊維を多めにとり、脂肪、糖質は控えめに
②夜は温かい汁系
【運動編】
①レッスンは継続 週3回
②HIT は毎日
③夜のリラックスストレッチを投入
今日のお食事
朝）ゆで卵2個 カボチャのボイル カフェオーレ
昼）海鮮丼 カフェオーレ
夜）リンゴ半分 豆乳ヨーグルト 紅茶
今日の体重
+500ｇ
今日の運動
HIT
レッスン
プレダイエット毎日の課題ステップ63今日はスクワット10回だけやってみましょう！
ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。
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