美しさが全ての判断基準

今日からはもうすぐ連休でゆっくりして、体重が増えそうなのでその前に少し調整するための15日プランです。（本当はリバウンドした分をおとす15日作戦です）

【食事編】
�@朝、昼はタンパク質、植物繊維を多めにとり、脂肪、糖質は控えめに
�A夜は温かい汁系

【運動編】
�@レッスンは継続　週3回
�AHIT は毎日
�B夜のリラックスストレッチを投入


今日のお食事
朝）ゆで卵2個　カボチャのボイル　納豆　ミルクティ　ナッツ小袋　2袋
昼）豚汁(豚肉　マッシュルーム　さつまいも)
夕方)リンゴ半分
夜）高野豆腐の煮物２枚　カフェオーレ


今日の体重
-200ｇ

今日の運動
HIT
レッスン

プレダイエット毎日の課題

ステップ64今日はランジを10回やってみましょう！

















ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。