2020年12月20日
ボディデザインPART5 79日目
綺麗な紫～
今日からはもうすぐ連休でゆっくりして、体重が増えそうなのでその前に少し調整するための15日プランです。（本当はリバウンドした分をおとす15日作戦です
）【食事編】
①朝、昼はタンパク質、植物繊維を多めにとり、脂肪、糖質は控えめに
②夜は温かい汁系
【運動編】
①レッスンは継続 週3回
②HIT は毎日
③夜のリラックスストレッチを投入
今日のお食事
朝）ゆで卵2個 ボイルしたブロッコリー サツマイモ カフェオーレ
昼）さつまいののボイル カレー（ブロッコリー 鶏の胸肉 玉ねぎ しめじ）
夜）カボチャとしめじの粕汁 白菜と鯖の水煮のサラダ 納豆1パック コーヒー
今日の体重
-500ｇ 昨日は運動不足でしたが減りました。体重の増減って不思議ですね
今日の運動
HIT×2
プレダイエット毎日の課題ステップ62今日はストレス発散のために自分の好きなことを一つやってみましょう！
私は最近はまっているガーデニングとお絵描きをしました！
ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。
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