美しさが全ての判断基準

MOA美術館です



10日間チャレンジをして2200ｇ減らし、2日休んで1000g増えたので延長10日間プランです
【食事編】
�@夕食ドリンクだけというのはちょっと栄養不足ですので、少しづつ、朝とお昼をふやすか、夜に増やすか調整します。
�Aこのままの食事量を維持しながら、5日に1回か7日に1回は糖質を増やす食事をとる

【運動編】
�@このまま、続けながら新しい筋トレメニューをいれる
�A有酸素運動を増やす
最近朝のウォーキングができてないので再開したいです。これは両方採用

結果→運動は増やせなかったので食事をコントロールします〜
　
今日のお食事

朝）茹で卵2個　リンゴ半分　白菜のサラダ　カフェオーレ
昼）サーモンの海鮮丼
夕）ミックスジュース　カフェオレ
夜）ミックスナッツ1袋　いかのおつまみ　さつまいもとレーズンのサラダ　豆乳ヨーグルト　リンゴ半分
食べ過ぎました

今日の体重
-200g

今日の運動
レッスン

　
プレダイエット毎日の課題

ステップ58　今日はストレッチをすこしやってみましょう！それだけ！











ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。