美しさが全ての判断基準

10日間チャレンジをして2200ｇ減らし、2日休んで1000g増えたので延長10日間プランです
【食事編】
�@夕食ドリンクだけというのはちょっと栄養不足ですので、少しづつ、朝とお昼をふやすか、夜に増やすか調整します。
�Aこのままの食事量を維持しながら、5日に1回か7日に1回は糖質を増やす食事をとる

【運動編】
�@このまま、続けながら新しい筋トレメニューをいれる
�A有酸素運動を増やす
最近朝のウォーキングができてないので再開したいです。これは両方採用

結果→運動は増やせなかったので食事をコントロールします〜
　
今日のお食事

朝）茹で卵2個　リンゴ1個　カフェオーレ
夕）インドカレー（トマト缶　豆乳　さつまいも　豚肉　しめじ　ブロッコリー　玉ねぎ）
白菜とミックスナッツのサラダ　納豆2パック

今日の体重
-300g

今日の運動
お休み

　
プレダイエット毎日の課題

ステップ57　今日はバックランジを10回だけやってみましょう！それだけ！









ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。