美しさが全ての判断基準

10日間チャレンジ中です　10日目です。結果発表ですが。2200g　（＝2.2ｋｇ）減りました！なのですが、ベスト体重まであと3.5ｋｇです〜。（1か月半で約5ｋｇ！！！も増量したので）もう少し継続します〜。


今回の10日間のポイントは

�@朝は普段通り　（卵2個と野菜とカフェオーレ）
�A昼食は自由だけど軽めの和食メニューにする
食材にはいっている油（魚、牛乳など）以外は極力摂取しない（ドレッシング、炒め油など）
�Bもちろん体によくないお菓子、揚げ物などは抜き♪
�C夕食はドリンクのみ
�AHITもしくは筋トレは毎日（普段通り）レッスンも通常通り（週2回）


今日のお食事
朝）茹で卵2個　トマト　ブロッコリー　納豆　　カフェオーレ
昼）マグロ　エビの海鮮丼
夜）カフェオーレ　柚子はちみつドリンク


今日の運動
HIT
レッスン



今日の体重
±0ｇ


プレダイエット毎日の課題

ステップ40
今日はウェストサイズを測ってみましょう！記録をつけておいてね。体重よりウェストが大切です

10日チャレンジは終了したのですが、もう少し続けます。
今後のプランです
【食事編】
�@夕食ドリンクだけというのはちょっと栄養不足ですので、少しづつ、朝とお昼をふやすか、夜に増やすか調整します。
�Aこのままの食事量を維持しながら、5日に1回か7日に1回は糖質を増やす食事をとる
【運動編】
�@このまま、続けながら新しい筋トレメニューをいれる