2020年11月24日
ボディデザインPART5 53日目
旧古河庭園のバラです。
10日間チャレンジ中です 9日目です。
今回の10日間のポイントは
①朝は普段通り （卵2個と野菜とカフェオーレ）
②昼食は自由だけど軽めの和食メニューにする
食材にはいっている油（魚、牛乳など）以外は極力摂取しない（ドレッシング、炒め油など）
③もちろん体によくないお菓子、揚げ物などは抜き♪
④夕食はドリンクのみ
②HITもしくは筋トレは毎日（普段通り）レッスンも通常通り（週2回）
今日のお食事
朝）茹で卵2個 白菜とリンゴのサラダ 納豆 くるみ1つかみ カフェオーレ
昼）かつお丼
夜）ココア（砂糖なしの純ココアに低脂肪牛乳とお湯半分づつ） 柚子はちみつドリンク（柚子半分を絞ってはちみつ1T）
今日の運動
HIT
今日の体重
-100ｇ
プレダイエット毎日の課題ステップ39
今日の課題は、昨日運動してみましたよね？さぁ今日も5分だけ運動してみましょう！3日間続けることになります！なにをしましょうか？その場足ふみでも階段登りでも！
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