2020年11月23日
ボディデザインPART5 52日目
旧古河庭園のバラです
10日間チャレンジ中です 8日目です。
今回の10日間のポイントは
①朝は普段通り （卵2個と野菜とカフェオーレ）
②昼食は自由だけど軽めの和食メニューにする
食材にはいっている油（魚、牛乳など）以外は極力摂取しない（ドレッシング、炒め油など）
③もちろん体によくないお菓子、揚げ物などは抜き♪
④夕食はドリンクのみ
②HITもしくは筋トレは毎日（普段通り）レッスンも通常通り（週2回）
今日のお食事
朝）茹で卵2個 蒸したしめじ 白菜とリンゴのサラダ 納豆 カフェオーレ
昼）マグロとサーモン丼 カフェオーレ
夕方）カフェオーレ くるみ一掴み
夜）柚子はちみつドリンク
今日の運動
HIT
レッスン
今日の体重
+300ｇ
減り続けたので、昨日の糖質は果物だけで、激しいレッスンもしたのですが、体重は増えましたね～。体は不思議です。
プレダイエット毎日の課題ステップ38
今日の課題は、昨日の5分の運動に続いて、今日もストレッチか、その場足ふみか、軽ーい運動を5分やってみましょう！簡単にできることにびっくりするでしょう！
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