2020年11月22日
ボディデザインPART5 51日目
10日間チャレンジ中です 7日目です。
今回の10日間のポイントは
①朝は普段通り （卵2個と野菜とカフェオーレ）
②昼食は自由だけど軽めの和食メニューにする
食材にはいっている油（魚、牛乳など）以外は極力摂取しない（ドレッシング、炒め油など）
③もちろん体によくないお菓子、揚げ物などは抜き♪
④夕食はドリンクのみ
②HITもしくは筋トレは毎日（普段通り）レッスンも通常通り（週2回）
今日のお食事
朝）茹で卵2個 蒸したしめじ 白菜 納豆 カフェオーレ
朝のおやつ）ラ・フランス 1個 イチゴとバナナのフレッシュジュース
夕方）鯖のトマトスープ（鯖の水煮缶 トマト水煮缶 ターメリック しめじ ブロッコリー 玉ねぎ）
白菜のサラダ
カフェオーレ
今日の運動
HIT
レッスン
今日の体重
-400ｇ
プレダイエット毎日の課題ステップ37
昨日はエレガントにいただいてる自分を想像できましたか？私も想像してみました。今日は少し5分でも体を動かしてみましょう！
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