美しさが全ての判断基準

綺麗な色ですね〜


10日間チャレンジ中です　6日目です。
今回の10日間のポイントは

�@朝は普段通り　（卵2個と野菜とカフェオーレ）
�A昼食は自由だけど軽めの和食メニューにする
食材にはいっている油（魚、牛乳など）以外は極力摂取しない（ドレッシング、炒め油など）
�Bもちろん体によくないお菓子、揚げ物などは抜き♪
�C夕食はドリンクのみ
�AHITもしくは筋トレは毎日（普段通り）レッスンも通常通り（週2回）


今日のお食事
朝）茹で卵2個　蒸したしいたけ2個　納豆　カフェオーレ
昼）カレー（豆乳　トマト缶　カボチャ　しいたけ　ブロッコリー　玉ねぎ）レタスサラダ（レタス　きゅうり　豆　キヌア）
夜）カフェオーレ


今日の運動
HIT


今日の体重
±0

プレダイエット毎日の課題

ステップ36
昨日は過食するのではなくてエレガントに適量頂いてる自分を想像しましょうということで、実行できましたか？軽ーく想像してみましょう！

過食してしまうときは自分のなかにマグマみたいなのができてどうーーーしてもおさえられなくなりますよね？それはもう、仕方がないのです。噴火しないとおさまらないのです。もし自分がそうだったら噴火してしまうまで諦めましょう。自分を守るためなのです。必ず噴火はおさまりますのでゆっくり治しましょう。

もし噴火状態でなければエレガントにいただいている自分を想像してみましょう。次の食事で暴食しなくなります。ほんとです！昨日と同じメニューですが、今日も実行してみましょう！