2020年11月19日
ボディデザインPART5 48日目
綺麗なバラですね～。
10日間チャレンジ中です 4日目です。
今回の10日間のポイントは
①朝は普段通り （卵2個と野菜とカフェオーレ）
②昼食は自由だけど軽めの和食メニューにする
食材にはいっている油（魚、牛乳など）以外は極力摂取しない（ドレッシング、炒め油など）
③もちろん体によくないお菓子、揚げ物などは抜き♪
④夕食はドリンクのみ
②HITもしくは筋トレは毎日（普段通り）レッスンも通常通り（週2回）
で取り組んでいます
今日のお食事
朝）茹で卵2個 蒸したマッシュルーム さつまいも半分 カフェオーレ（ミルクは低脂肪）
昼）さんま海鮮丼 お味噌汁 カフェオーレ
夜）はちみつ柚子ドリンク
今日の運動
HIT
今日の体重
-100g
プレダイエット毎日の課題ステップ34
昨日はやりたくて我慢していることをいくつか考えましたか？今日ももう少し考えましょう。そして少しだけやってみましょう！何も我慢しなくていいんですよ！私も考えまーす。
結果
今日は柚子湯にはいってみたいので、2つ分（果肉はドリンクにした後）いれてみまーす。
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