2020年11月05日
ボディデザインPART5 34日目
グラデーションが美しいですね〜京成バラ園のバラです。
今日のお食事
朝）ナッツ4粒 スクランブルエッグ2個分 納豆3パック カフェオーレ
昼）グリーンカレー
夜）バターチキンカレー サラダ
今日の運動
HIT
今日の体重
+400ｇ
プレダイエット毎日の課題ステップ21
昨日は現状の認識をしましたか？それを何とか変えていくためにその考えが浮かんだら置き換えましょう
私はストレスが溜まったら食べて解消しよう→ストレスが溜まったら入浴、散歩をして解消しよう
というふうに置き換えましょう。なかなか難しいですので、いつもの考えが浮かんだらすぐ置き換えましょう
今日1日だけやってみてください。どれだけ自分が凝り固まった考えにあるのかというのが分かります。
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