2020年10月24日
ボディデザインPART5 22日目
緑がいっぱいのロマンチックな家に住みたいなぁ
今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分 レタストマトサラダ（自家製バジル添え）
昼）トマトサラダ エビグラタン カボチャのスイートサラダ
夜）カフェオーレ
今日の運動
HIT 腹筋
今日の体重
+400ｇ
レッスンしましたが、レッスン後にいただくとやはり減らないですね・・。
プレダイエット毎日の課題ステップ9
今日はまた少しもどって昨日の把握した現状をもうすこし掘り下げましょう。
⑨現状とってしまう行動の原因は何かを考えてみましょう
【とってしまう行動】食べ過ぎる→理由→ストレス解消になっている
ストレスを感じている→理由→転勤したばかりだ、恋人と遠距離だ、大切な人を失った、仕事がハード
などなど、少し掘り下げてみましょう
自分を責めないで、親友のカウンセリングをしているように冷静に愛情をもって考えてみましょう
私の場合は環境の変化によるストレスかなと分かりました。
あなたはどうですか？
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