2020年10月22日
ボディデザインPART5 20日目
今日のお食事
朝)絶品のチーズケーキ カフェオーレ
昼)ミニ海鮮丼
夜)カボチャのお味噌汁 レタスサラダ お造り くるみ
今日は早く帰宅しお腹いっぱい食べちゃいました
今日の体重
＋100g
I gainnd 4kilos!!
今日の運動
腹筋
プレダイエット毎日の課題ステップ7現状を把握する
昨日は計画を立てたのですが、その前に大切なことがあります。
それは現状の把握です。
今の体重を維持するのに（ちょっと多めの体重になっている）どんな生活をしているか冷静にみてみましょう。他人のことをみているつもりで分析してね。自分のことだと甘くなります。どんなものをどれくらいどんな気分でたべているか、運動量はどれくらいか、睡眠はどれくらいか、ストレスはどれくらいか。。ダイエットを始める前に3日くらいつけてみましょう！
私は運動不足、睡眠不足、ストレスマックス！よって食べ過ぎている・・・と分かりました。
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