2020年10月21日
ボディデザインPART5 19日目
今日のお食事
朝）栗ごはん プリン カフェオーレ
昼)鮭とほうれん草のクリームパスタ
夜)栗ご飯のおにぎり お造り プリン
今日の運動
レッスン
今日の体重
-400ｇ
プレダイエット毎日の課題ステップ6
さぁ目標を細分化して、小ゴールをつくりましたね！
今日はゴールを達成したらどんな感じになるかをもう一度考えて味わいましょう！
そしてどんな風に取り組むか、なにをするか行動計画を考えましょう。
私の場合はゴールを達成したら、軽く動きやすい体になって楽しくレッスンをしています。
行動計画は運動習慣を続けているのですが、もうすこしバリエーションをつけて時間を増やしていきます。
食事はまずは夜を少なめに、体にいいものをいただきます。チーズ、ヨーグルトを食べ過ぎなのでしばらく止めてみます
さぁ、あなたはどうですか？良かったらおしえてくださいね
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