美しさが全ての判断基準

ヨーローッパに旅行してその窓からの眺めみたいですね〜。行きたいわぁ

今日のお食事
朝）レタスのホットサラダ　カフェオーレ　　
昼）鶏のから揚げ　十六穀米のワンプレートランチ
夜）はちみつ　ヨーグルト　
ここで我慢できそうだったのですが、疲れからか食欲が爆発しました。
どら焼き　月餅　リンゴ　洋ナシ　！！！
こんなことならきちんとバランスのいい夕食をとるべきでしたね〜
油は食欲をますのでお昼に唐揚げを食べたからかなぁ、うーん、原因は難しいですが食べ過ぎました。


今日の運動
10分筋トレ

今日の体重
−1000g

ふぅ、昨日1600gも増えて、夜ご飯をドリンクだけにして、減りました。抜くときは若干悲しいですが、胃腸を休ませることで、すっきり目覚めます。今日も朝は窓を開けて太陽の光を浴びましょう！セロトニン生活です。でも紫外線問題もあるので日焼けには気を付けてね

今日で301日目ですが、増えたり減ったりで、正直にお伝えすると、最軽量ではありません。舞台前ベストより3.5�sも多いです（だいぶ多いな）
原因は海外旅行で自分自身はとても癒されたのですが、開放的になり、当初の目的を忘れ、旅行中に続いて、旅行から帰宅後、食べ過ぎが少し続きました。旅行中には多少食べ過ぎても良く動くので太りません。でもそれが続くと太ります。
でもダイエットは続けていれば必ず減りますので多少の増減はあっても頑張りましょう。私も今は重くて踊りづらいので頑張りますね〜。


今日シェアしたい本は　古河武士さんの「「やめる」習慣」です。体系的に悪い習慣の止め方が書かれており、参考になります。私がいいなぁと思ったところは、悪い習慣は1つづつ、止めていくというところです。いっぺんにはできませんので、1か月に1つづつやめればいいですね。1年で12個の悪い習慣が止めれます。

あなたは止めたい習慣はありますか？私もひとつづつ取り組みますね〜。いつもの食後の一服が血糖糖対策になればうれしいですよね！
私はコーヒーが好きで食後にいつもいただくのですが、たまに抹茶をいただきます。
糖煎坊って知ってますか？　機能性表示食品なのですが、
気になる血糖値をたった一杯で抑える【匠の糖煎坊】が新しく加わったのですが
永源寺桑の里の「国産桑葉を100％」使用して作られた匠の糖煎坊は抹茶仕立てでとてもおいしいです。

口のなかもすっきりして、しかも血糖値があがりにくくなるので、ダイエットにもいいですよね






私はあまりサプリは摂らないのですが、ちょっと助けてもらうといいですよね。今、クレアチンやHMBが2500ｍｇ含まれているサプリがあります。1日8粒飲むだけで低カロリーなのでいいですよ。
私はこちらとは違う粉タイプのを飲んでいましたが、確かに疲れにくいです。運動する前に飲むのがおすすめです。こちらは粒で、高濃度でいいですね、興味があれば一度試してみてね。







キレイになりたい☆エルセーヌ『BSS脱毛』






試飲してからオーダーするプーアール茶です。今アンケートに答えて試飲を申し込みすると、素敵なグッズがもらえます♪コーヒー好きなのですが、あまり飲みすぎると良くないのでたまにはお茶もいただいています〜。