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「健康日本21(第三次)」の基本となる4項目の取り組みとは？　特設Webコンテンツを公開　厚労省

2023年11月27日
＜謝礼あり＞コスメ・サプリ・健康食品モニター、治験参加者 募集【クリニカル・ボランティア・サポート】

https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3TLNVC+2DQFW2+45II+5YJRM
　厚生労働省は、健康増進にかかる取り組みとして、国民健康づくりを数次にわたって展開しており、2024年度から「21世紀における第五次国民健康づくり運動(健康日本21(第三次))」を開始する。特設Webコンテンツの公開を開始した。
　健康日本21(第三次)の実施期間は2024年度〜2035年度。基本的な方向として、4項目の取り組みを進めるとしている。
健康日本21(第三次)　健康イベント＆コンテンツ (厚生労働省　スマート・ライフ・プロジェクト)
健康日本21(第三次)の基本となる4項目の取り組み
　健康日本21(第三次)では、「全ての国民が健やかで心豊かに生活できる持続可能な社会の実現」をビジョンとして掲げ、「誰1人取り残さない健康づくり(Inclusion)」と「より実効性をもつ取組の推進(Implementation)」に重点を置き、国民の健康づくりを社会全体で、総合的・計画的に推進するものとしている。
　同コンテンツでは、健康日本21(第三次)を推進するうえでの、▼基本方針、▼日本における健康づくり運動、▼健康日本21(第二次)の評価と課題、▼健康日本21(第三次)の全体像、▼新たな視点、▼健康日本21(第三次)の基本的な方向と領域・目標の概要――動画や図解で説明している。
　健康日本21(第三次)の実施期間は2024年度〜2035年度。基本的な方向として、下記の4項目の取り組みを進めるとしている。
健康寿命の延伸と健康格差の縮小
個人の行動と健康状態の改善
社会環境の質の向上

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ライフコースアプローチを踏まえた健康づくり
　健康日本21(第二次)で設定された目標について、2013年に達成状況を厚生科学審議会 地域保健健康増進栄養部会で評価したところ、2019年に日本人の健康寿命は、男性は72.68歳、女性は75.38歳となり、男性・女性ともに着実に延びつつあることが示された。
　一方で、平均寿命と健康寿命の差である、日常生活に制限のある「不健康な期間」は、男性 8.73年、女性 12.06年となっており、平均寿命が延伸していることもあり、健康寿命との差は縮まっていない。
　健康日本21(第二次)の最終評価では、「A 目標値に達した」は8項目、「B 現時点で目標値に達していないが、改善傾向にある」は20項目、「C 変わらない」は14項目、「D 悪化している」は4項目になっている。
　悪化した項目は、▼メタボリックシンドロームの該当者および予備群の減少、▼適正体重の子供の増加、▼睡眠による休養を十分とれていない者の割合の減少、▼生活習慣病のリスクを高める量を飲酒している者の割合の減少(1日当たりの純アルコール摂取量が男性40g、女性20g以上の者)などだ。
　そこで2024年度から開始される健康日本21(第三次)では、以下の5点を検討すべき課題として挙げている。
自治体が健康づくり施策を効果的に進めるための方策
データを利活用してより効果的に住民の行動変容を促すための方策
社会環境整備などを通じ、健康に関心が薄い者を含めた健康づくり施策をさらに進めていくための方策
性差や年齢なども加味した健康づくりの方策
新型コロナなど新興感染症の感染拡大による生活習慣の変化などをふまえた健康づくり
　同コンテンツでは、健康日本21(第三次)に加えて、▼喫煙と健康：禁煙して心身の健康を取り戻そう、▼毎日かんたん！ロコモ予防、▼骨粗しょう症予防：骨活のすすめ、▼令和5年度健康増進普及⽉間：めざせてっぺん！地域対抗みんなでウォーキングチャレンジ、酒匂女性の健康週間：大人の相談室〜女性の更年期障害って？〜、▼おうちで＋10(プラステン)：超リフレッシュ体操、▼楽しく学ぼう正しい睡眠：睡眠教室ムービーといった、保健指導に役立てられるコンテンツも公開されている。
＜謝礼あり＞コスメ・サプリ・健康食品モニター、治験参加者 募集【クリニカル・ボランティア・サポート】
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3TLNVC+2DQFW2+45II+5YJRM

2ヶ月半でー25kg減量実績のあるトレーナーが考案！話題沸騰のテストステロンダイエットとは？
講談社「燃焼系ホルモンでやせる！すごいダイエット」として書籍化されたダイエット法！
ビアンカ
2023年11月27日 10時00分



https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3THGK1+1E0FLE+3UK2+61Z81
テストステロンダイエットⓇとは？今すぐ手軽に始められるダイエット法を実践しよう！


テストステロンダイエットという言葉を聞いたことがあるでしょうか？このダイエット法は、男性ホルモンの一種であるテストステロンを活用して、筋肉を増やし、体脂肪を減らす方法です。※女性の方が男性のようになることはないので心配は不要です。テストステロンは、女性にも必要なホルモンで、筋肉を増やし、脂肪燃焼に期待ができる効果があります。



テストステロンダイエットⓇ考案者

このダイエット法は、パーソナルトレーナーの田中賢さんが考案しました。



田中トレーナーは、2ヶ月半で―25�sの減量を成功させた実績があり、テストステロンダイエットというダイエット法を提唱しています。そのダイエット法のノウハウや体験談を紹介した実用書、講談社「燃焼系ホルモンでやせる！すごいダイエット」を出版しています。この本は単行本と電子書籍があり、Amazonで購入することができますが、現在AmazonのKindle Unlimited会員は読み放題の無料※で読むことが可能です。※(変わる場合があります)



講談社「燃焼系ホルモンでやせる！すごいダイエット」

(Amazon・kindle/URL)
https://amzn.asia/d/1F3KZOB



20代女性が2ヶ月半で-25kgの減量に成功

このダイエット法は、驚異的な効果をもたらすことで話題となっています。田中トレーナーのもとで実際にダイエット法を実践したお客様のSさん20代の女性は、2ヶ月半で-25kgの減量に成功しました。



Sさんは、18歳(当時は標準体型)から仕事や人間関係のストレスにより暴飲暴食を繰り返し24歳のころには体重が90kgを超え、自分ではどうにもできなくなってしまい、田中トレーナーのもとでダイエットの指導を受けました。ダイエット成功後、テストステロンダイエットのおかげで、自分の体に自信がついて、人生に前向きになれたといいます。


このように、テストステロンダイエットは、2ヶ月で-25kgもの減量を可能にしたダイエット法です。(※効果には個人差があります)



テストステロンダイエットのやり方



このダイエット法は、男性ホルモンの一種のテストステロンを使って、筋肉を増やし、結果として脂肪燃焼を促進させる方法です。テストステロンは、女性にも必要なホルモンで、筋肉の発達や脂肪の燃焼に関係します。テストステロンの分泌量は、年齢や生活習慣によって変化しますが、運動や食事によって増やすことができます。



https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3THGK1+1E0FLE+3UK2+61Z81

テストステロンダイエットでは、以下のポイントが重要です。



週に2回の簡単な筋トレで下半身をしっかり鍛える。

下半身のトレーニングを重視し、カエルスクワット、サイドヒップレイズ、ランジスクワットなどを行います。推奨する筋トレは、自宅でできるものばかりで、全身を鍛えてもあっという間に終わります。筋肉に大きな刺激を与えることで、テストステロンの分泌を促します。





食事は糖質をセーブし、タンパク質を多く摂る。

タンパク質は筋肉の材料になり、テストステロンの生成にも必要です。肉・卵・チーズなどがおすすめです。





毎日、鏡の前に立って自分を褒める。

メンタルについては、毎日、鏡の前に立って自分を褒めることによりモチベーションを上げ、テストステロンの分泌を促します。



以上のポイントを行うだけで、テストステロンの分泌が増え、筋肉がつき、脂肪が落ちやすくなるのです。



実践した人たちの感想



テストステロンダイエットの効果は、実際にこのダイエット法を実践した人たちの声からも伺えます。例えば、以下のような感想が寄せられています。

- 30代女性 Tさん

「このダイエット法を始めてから、2ヶ月で体重が12キロ減りました。筋肉もついて、体が引き締まりました。今まで着られなかった服が着られるようになって、嬉しいです。」

- 40代男性 Uさん

「このダイエット法は、週に2回で、短時間で終わる筋トレと、糖質を控えるだけの食事なので、忙しい人でもできます。このダイエット法を始めてから、2ヶ月で体重が8キロ減りました。体が軽くなって、仕事の効率も上がりました。」



テストステロンダイエットⓇが本で読める



テストステロンダイエットは多くの方のダイエットの結果を出してきました。これからダイエットを始めたい方は田中トレーナーの本、講談社「燃焼系ホルモンでやせる！すごいダイエット」を読んでみてください。この本は単行本と電子書籍があり、Amazonで購入することができますが、現在AmazonのKindle Unlimited会員は読み放題の無料※で読むことが可能です。※(変わる場合があります)



講談社/燃焼系ホルモンでやせる！すごいダイエット

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実際にテストステロンダイエット︎が受けられる



実際にテストステロンダイエット︎を体感したい場合は、田中トレーナーが在籍するジムへ足を運ぶといいでしょう。


【テストステロンダイエット︎実施ジム】
・BIANCA(ビアンカ)

https://www.tc-bianca.com/
・FLARE BODY(フレアボディ)




https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3THGK1+1E0FLE+3UK2+61Z81

https://www.flarebody.com/