幸せダイエットのおすすめ　幸せなった人はたくさんいるよ

健康的ダイエットする



https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3THGK1+1CTKDU+2S1O+15RCDD
健康的なダイエットを達成するには、提供された検索結果に基づいて次のヒントを検討してください。
1. 毎食、バランスの取れたさまざまな食品を食べ、特に野菜と果物をたくさん食べます

​2. より良い栄養素の摂取と消化のために、精製穀物ではなく全粒穀物を選択してください​

3. 摂取するたんぱく質の種類に注意して、たんぱく質をしっかりと摂取しましょう。赤身肉や加工肉を制限し、魚、鶏肉、植物ベースのオプションを選択してください​

4. 魚、ナッツ、オリーブオイルなどに含まれる健康的な脂肪を選び、飽和脂肪の摂取量を減らします、

5. 果物、野菜、全粒穀物に含まれる食物繊維の摂取量を増やします。

6. 砂糖、飽和脂肪、ナトリウムの添加を制限します​。

7. 水を砂糖入りの飲み物よりも好みの飲み物にしましょう​

8. プロバイオティクスとして発酵食品を取り入れ、低水銀の揚げていない魚を 1 週間あたり 2 〜 3 食分摂取することを目指します。

9. 分量をコントロールし、食習慣に注意してください​。

10. 最良の結果を得るために、アクティブに過ごし、健康的な食生活と定期的な身体活動を組み合わせてください。

​ 参考 1. [nhs.uk - 健康的な食事のための 8 つのヒント](https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/how-to-eat-a-balance-diet/eight-健康的な食事のヒント/) 2