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2015年04月16日

10分間の昼寝で、心も体もリフレッシュ!


今月に入り、毎日3時間以上の残業が発生。。

心身ともに疲労感ハンパな〜い!(ゴシュウショウサマデス)

さすがに三十路も半ばを過ぎ、

「まだまだこれからじゃい!」って気持ちではいるものの。。

体調管理をしっかりしていかないとハンパな〜い年頃(イミフメイダケド?)

なんて感じている今日この頃ですが、

もうかれこれ10年以上続けている健康法?があります。


それは、お昼休みの10分間昼寝!


午前中の業務を終え〜お昼ご飯を食べて〜一息ついたら車へGo!!

好きな音楽を聴きながら、ウトウトお昼寝タイム(シフクノトキダネ♪)

お昼休みの残り時間が10分〜15分になる頃に始めるのが◎ですね!

なぜなら、それ以上時間をかけて昼寝をすると。。


起きれませんからぁ〜! 

残念!! 

お昼に寝過ごしてぇ〜怒られるぅ〜斬りっ!(ギターザムライデスカ?)

そうなんですよね。。(エッソウナノ?)


個人差はあるかもしれませんが、

個人的には10分以上15分未満のプチ昼寝、

うたた寝の域を超えない範囲で、ウトウトするのがオススメです♪


あまり時間をとりすぎると。。起きるのが辛くなり(モットネテイタイヨ〜)

かえって疲れてしまったり、モチベーションが低下するなど。。

逆効果になる場合もありますので、注意が必要です(ソレジャイミナーイ!)


明るい家族計画と健康は、密接に関係していますから(ソウナノ?)

効果的な健康法を実行したいものですね!


ちなみに、朝だろうが昼だろうが夜だろうが。。

スッキリ目覚めるために最も必要なものは明るさだとか!?

スッキリ目覚めなければ、

睡眠や仮眠による様々なメリットが失われてしまいます(ソレハコマルネ〜)

ちょっと気になったので ↓ ↓

目覚め快適!最先端プレミアム光目覚まし時計inti



余談ですが、人は深い睡眠中。。

外からの情報の多くがシャットアウトされますね(ナニシテモオキナイテキナ?)

でも、例えば名前など、特定の言葉だけは脳にまで届くのだそうです。 

この原理を利用して。。

録音機能がついた目覚まし時計に自分の名前を録音しておいて、

起床時刻にアラームとして再生!っていうのも効果がありそう!?


なにはともあれ(トニモカクニモ?)

自分なりのプチお昼寝タイムを見つけて、良いお昼寝ライフを!!(笑)

目覚め快適!最先端プレミアム光目覚まし時計inti


posted by ryutora at 22:29| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康
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