明るい家族計画

関東は梅雨入り間近。。

梅雨はなんだかジメジメ〜っと気分まで滅入ってしまいますよね？

体調を崩しやすい人と、そうでない人の差とは？

梅雨を乗り切るために。。

梅雨の養生法やオススメの食材をなんとなく紹介してみますね（笑）


まず、なぜ梅雨時期は体調が優れない感じがするのか？

一説では、

梅雨の時期に起こるトラブルは「湿邪（しつじゃ）」のせいだといわれています。

湿邪とは、

余分な水分が引き起こす様々なトラブルのことで、

大きく２つの要因に分かれます。

要因�@　環境や気候などの外的要因

ジメジメとした湿地に住んでいるなど、

日本なら高温多湿の梅雨の時期がそれにあたりますね。。

要因�A　体質や飲食の不摂生などの内的要因

もともと水分をためやすい体質だったり、

冷たいものや生もの、甘い物などの食べ過ぎにより起こります。。


これらの要因が重なり合うと身体の倦怠感や下痢、食欲不振などを引き起こします。

現に北海道のように梅雨のない場所で、

飲食の不摂生などをしなければ、

湿邪の影響を受けにくいということがわかっています。


ではこの時期に決まって体調が悪くなる人はどうすれば良いのか？

オススメの食材ってあるのでしょうか？

そこで梅雨対策の養生法をご紹介！（ナントナクネ）


環境や気候などの外的要因には？

湿気は汗腺を覆い、汗を出にくくすることがあるようです。

軽い運動で汗を流すのも良し！

食材なら湿をとり、発散作用のある「しょうが」、「ネギ」、「花椒（さんしょう）」などがオススメ♪　

香り成分のある「シソ」、「らっきょう」、「ゆず」、「みかんの皮」なども、

気のめぐりを良くする作用があり、食欲を増進させてくれますよ！


体質や飲食の不摂生などの内的要因には？

水分代謝の悪い人は湿を溜め込みやすく、

この時期になると頭痛や吐き気、食欲不振が現れる傾向にあります。

そこでオススメなのが「お米」、「長芋」、「かぼちゃ」、「ナツメ」などの胃腸の機能を補うもの♪

また、利尿作用のある「小豆」、「大豆」、「そら豆」、「ハトムギ」、「トウモロコシ」、

魚なら「スズキ」や「どじょう」などが良さそうですよ！


飲食の不摂生では、

特に冷たいものや生もの、甘い物などが好きな人は「寒湿（かんしつ）」といって、

手足の冷えや下痢、お腹の痛みなどを引き起こしやすい傾向にあります。

身体を温める「しょうが」、「ネギ」、「唐辛子」、「シナモン」、「にんにく」、「ニラ」、「海老」など、

上手に食卓に取り入れると良いかもしれません。。

逆に、体内に熱をもっていたり、

脂っこいものや香辛料が好きな人は「湿熱（しつねつ）」といって、

ネバネバの便やニキビ、ノドの渇きや口臭などの症状が出やすい傾向にあります。。

「冬瓜」、「苦瓜」、「トマト」、「きゅうり」、「大根」、「昆布」などを摂るようにして、

お酒やお肉中心の食事にならないような注意が必要です。


この時期限定というわけではありませんが、

日頃から胃腸の機能を補う食材を意識したうえで、

それぞれにあった食事をとり、

元気に梅雨を乗り切っていきたいものですね！