tomo-happylog

２０２０年となり、すでに一月も半ばとなりました。
単純に考えて２４分の１が過ぎたということですが、まだ１月の半ばじゃん！と思うんですけどね〜
しかし、２４分の１が過ぎたという表現をしてみると、１年て長いようで短い。






さて、私の周りではインフルエンザが流行っております。
昨年末あたりからチラホラとインフルエンザで仕事を休んでいるという話を聞くので(;´∀｀)
まぁ〜私は風も引くことなく過ごしていますが、やっぱりインフルエンザにかかっている方が多いんですかね？
とにかく予防するという意識を常に持つことが大切です。
ほんと、健康には気おつけたいところですよね！


で、言いたい事は「健康」ということなんですけども、一昨日前に私は何年かぶりにウォーキングをしたんです。
仕事が終わって帰宅し、食事を済ませて３０分ぐらい身体を休めた後に歩いたわけです。
これが、また運動不足という事を強く実感することになりまして(・_・;)



どうかなぁ〜１０分程度を歩いたあたりから足が痛いというか張っているわけです。
脚全体が怠くて張っている感じって言ったら分かって頂けます？
足の裏の筋肉までが痛い･･･メッチャ筋肉が張るという感じ･･･
言うまでもなく疲労感が凄いわけです（笑）


超運動不足ということを実感しながら２０分程度を歩くのがやっとといった感じでして、
結果的に歩いた距離は？１５００mといったところです。
1.5キロばかりを歩くのに２０分 (^^;)



その後ね、風呂に入るじゃないですか、あらためて自分の下半身を見てみるとね、依然と比べて脚が細いかなぁ〜
単純に筋肉量が減っているんですよね･･･
脚にグッと力を入れてみると、太股がぷっくりしていたはずなんですけども、いまは然程･･･


下半身の衰えってヤバくないすか？
ヤバイですよね〜ということで、毎日ではないですがウォーキングをしようと思います（笑）


昨夜は、夜勤があったので歩くことはしませんでしたが、今夜は歩きますよ！
ウォーキングをするんだぁ〜！と強く自分に言い聞かせているところです。
こうしてブログに書いてしまえば、少しはやる気が継続できるのでは？ということでね（笑）

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うまく継続できる秘訣はないですかね〜
特に、私の様な不規則な生活をしていると、ついつい断念してしまうんですけど･･･

そのね、不規則な生活とは？
明日は、朝から普通に仕事に行きます、そして夕方の定時で仕事を終えます。
ここまでは、普通ですよね？
仕事を終えて帰宅しますが、その後に夜勤へとまた向かうわけです。
夜勤を終えて帰宅するのは翌朝となるわけです。

こんな感じの勤務が続いたり、不定期な状態になったりとあるわけですよ。
時には連続で日勤のみとか、突然夜勤が続いたりとか (^^;)




こうした生活パターンの中でウォーキングを継続する、またウォーキングに限ったことではありません。
何かを継続的に行おうとした時に、不規則な生活パターンの中で上手く続けることができないということ。
今日も朝の７時頃に帰宅して、午後１４時過ぎまで寝ていました。
身体はダルダルですし寝不足といった感じで集中力も低いので、今夜もウォーキングするぞ！と、いまは思っていますが、食後にうっかり寝てしまう事も無きにしも非ず（笑）



健康を考えウォーキングをしようと思い立、しかし不規則な生活によって継続しにくい状況にある私が、何処まで続けられるか？



一つは、必ず歩くぞ！ではなくて、少し甘いかもしれませんが、歩けない日があってもいいんだよ！と思う様にする。
次に、好きな音楽を聴きながら歩くですね。
で、ウォーキングに適したスマホアプリを使用してみようと思います。
ただ、漠然と歩くのではなくて、時間と距離とかローリーの消費量などの運動量とか、なんか数値的に見える形にしたら気分的にも違うのかな〜と思っております。

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ここで、ウォーキングをされている方に聞きたいんですけども、何か面白いアプリってあります？
あくまでウォーキングを前提とした、おすすめアプリってあります？
あとウォーキングをするうえでの否決とか、継続させるためのコツ？とかあれば嬉しいです。

自分で適当にアプリを入れてみればいいんでしょうけど、おすすめがあれば教えて頂けると嬉しいです（笑）
参考にしてくれ！と言う方がおられましたら、お願いいたします m(__)m





さて、今夜は昨夜と違って雨も降らないようなので、食後にウォーキングをがんばろうと思います。