0013-最近疲れを感じていませんか

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◆肥満はなぜこわいのか

さて、BMIのあたいが、25を超えた人はは肥満という判定になります。



肥満度は、BMIの値により、1度から4ドまでの四段階に分類されます。



当然のことながら、肥満度の高いほど注意が必要となります。

ＢＭＩ	判定
１８．５未満	やせ
１８．５以上〜２５未満	適正
２５以上〜３０未満	肥満（１度）
３０以上〜３５未満	肥満（２度）
３５以上〜４０未満	肥満（３度）
４０以上	肥満（４度）

それでは、肥満度が高いと何が怖いのでしょうか。



　肥満でいちばんこわいのは、命にかかわる多くの生活習慣病のもとになりやすいということです。



　日本人の死因の第１位はがん、第２位は脳卒中（脳梗塞や脳出血）、第３位は心臓病（心筋梗塞や狭心症）です。



２位と３位はどちらも動脈硬化や高血圧、脂質異常症などが大きな危険因子ですが、これらには食事や肥満が大きく関わっているんです。



　それから、日本人の間で急激に増えている糖尿病、高尿酸血症や痛風、脂肪肝、
膵炎なども、肥満との関わりが深い病気です。



肥満が原因となって、いろんな病気の引き金になってしまうということですね。



肥ってていいことはありません。



外見もよくありませんし、経済的にも不利と思います。



洋服のサイズも特大でないと合わないとか、食事代も普通の人より多くかかります。



太っていることにからだ全体に無理が生じることになります。



体重(kg)の負担で、腰痛になったり、関節痛の原因にもなってしまうのです。



脂肪がつきすぎたために、呼吸が苦しくなり、夜間睡眠の間に、自覚症状のないままに「睡眠時無呼吸症候群」といわれる病気にもなってしまうのです。



肥満は、健康には大敵です。



肥満を解消して、健康な生活を送りたいものですね。

 

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◆まず、自分の標準体重(kg)を知ることが大事です。

さて、BMI数値で肥満度を評価するということを知りました。

電卓を片手に計算すれば簡単ですか、結構面倒くさい。

下記で、身長(cm)と体重(kg)を入力してみてください。

簡単に、BMIの計算ができますよ。

ここをクリックしてみてください。




　◆肥満指数◆


BMI(Boday Mass Index)が計算できましたか







あなたの肥満度の計算結果を知ることができたはずです。




標準が　22

肥満　　25以上は要注意です。

他にも標準というか、理想的な体重(kg)を算出する簡便法があります。

それは、日本人の場合には、

(身長(cm)-100)X0.9 というのがあります。

小生の場合、身長(cm)　167センチ　体重(kg)　63キログラムですので、

標準体重は、60.3キログラムということで、あと2キロほど減量した方がよいということになります。

BMI値が22.5で理想体重が61.3ということでしたので、この簡便法との誤差は1キログラムという結果です。

このように、先ず、自分の理想体重を把握し、肥満の人はダイエットに、標準より痩せている人は、体力補強が必要となるということです。

 

 

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生活習慣病の肥満について(その1)

メタボが生活習慣病の前兆現象であり、生活習慣を変える必要があるということは理解できた。

そこで、生活習慣病とは何かを考えてみたい。

生活の習慣を変えるというが、どういう縦貫が悪くて、それをどう改善すれば良いのか。

よく言われることは、禁酒、禁煙、暴飲暴食を慎み、適度な運動をする。

そして、肥満ならば、ダイエットするということ。

これぐらいが、小生の今までの知識。

そこで、ウエブサイトで情報検索してみました。

生活習慣病といわれる病気は、糖尿病、脳卒中、心臓病、脂質異常、高血圧、肥満のことを言うらしいのです。

肥満や皮質異常が生活習慣病というのは、違和感がないわけではありません。

特に、肥満が病気というのは。。。。

ところで、肥満とは?

肥満度を表す肥満指数というのがあったことを思い出した。

肥満指数とは、BMI(Body Mass Index)というのが一時流行っていたような記憶があります。

BMI=体重(kg) / ( 身長(m)) X 身長(m) )

即ち、体重を身長の自乗で割ったものが肥満指数の値となります。

このBMIが22を標準として、25以上が肥満ということになるのです。

具体的に、どうなのか

自分自身のBMIを計算してみました。

BMI=24.1となっています。

ギリギリで肥満ではないということです。

標準の22となるためには、逆算して、あと2kgの体重減を目指せばよいということがわかりました。

これならあと少しだけ努力すれば標準になるということです。

今日はここまで、続きは　明日ということで　　　　

 

 

 

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本日は、プログラム選びのためにいろいとサイトを検索していました。

niftyダイエットが分かりやすく、調べていたらなんと登録されているダイエット法は、484種類もありました。

http://diet.nifty.com/

ここに掲載されていないものもあるので、全体としては相当な数になるようです。

ジャンルとしては、エクササイズ系、エクササイズ(アイテム利用)系、食事制限系、サプリメント系、その他に分類されてイます。

サプリメントの中には、副作用で問題になった雪茶(スノーティー)もあるので要注意です。

また、成功率のご段階の高低評価、手軽さも五段階評価となっています。

●効果が高く、カンタンダイエット法が四種類、成功率が高くて、ややカンタンなダイエット法が四種類。

成功率がやや高くてでカンタンタイエット法が、30種類、成功率がやや高くて、手軽さが普通のダイエット法が32種類。

成功率はふつうだが、カンタンダイエット法は、120種類。

成功率はふつうだが手軽さはややカンタンなダイエッ法が43種類。

成功率は普通で手軽さも普通のダイエット法が114種類。

。。。。延々と書いてもつまりませんが、なかなかおもしろいですね。

小生のBMIの値は、22.5ですので、ダイエット法には関心がなかったのですが、調べてみると面白いものですね。

なお、いま注目のダイエット法のベストテンは、

ウォーキング、プロティン、スレンダートーン、カーブス、ビリーズブートキャンプ、カーヴーダンス、プアール茶、骨気(こるぎ)、コアリズム、豆乳バナナ

ということです。