元シングルマザー＊ダイエットやうつ傾向な私のブログ

ホットカーペットの上でやっております！！
おうちでLAVAです(笑)
昨日の夜は旦那も参戦。
普段動かさない筋肉を動かしたり、伸ばしたりするから気持いと言ってました。

確かにヨガは気持いです。
しかし、やりすぎる・・と言うか少し痛くても我慢してやったりすると体を痛めます。。
肩甲骨が痛い！！w
今日は四十肩状態で仕事が辛かった・・。
腕を上げるのがきつい。。。
湿布を貼ってます

しかし、徐々に無理せずやればこんなことにはなりません。

初めは見ただけでこんな動き絶対無理！！
この体どうなってんの？？とDVDを観て挫折しそうになっても・・継続は力なり。

必ずできるようになります。
自分でもびっくりです。

今回は力を入れすぎたようなので今日は軽めのヨガをしようと思います。
下半身を中心に。。

日曜日にミキティーがやってた枕を使ってやるヨガでもやってみようかな。
ゴロ寝で出来るヨガとか寝る前にやると割とすぐに入眠できたりします。

睡眠薬いらずです。

健康的。

不眠で悩んでる方は首の筋肉を解すと効果ありです。
うつ・自律神経の乱れは体の歪みとか、筋肉の緊張も深く関わっているそうです。

首や背中の筋肉が緊張してると眠りに入りづらいそうです。

と言ってもうつは脳の病気でもありますから薬と併用して＋体質改善として筋肉を解す。
程よく体を動かしてリラックス出来るようなカラダづくりが出来たらいいですね