20キロの減量成功！健康診断と家族の一言から始まった私の変革ストーリー

普段私が食べている健康食品や食材やサプリなど、どこで購入しているかをご紹介します。私が特に重視しているのはコスパで、近場で安く購入できるものを選んでいます。

ただ安ければ何でも良いわけではなく、食べやすさや飲みやすさや、自分が好きな味など、長く続けていくには自分に合ったもの見つけることが大切だと思います。

今回は私が色々試してきた中で、結局これはここに落ち着いたなというものをお話していきます。



スーパーやドラッグストアなどで購入するもの

• はちみつ
• レモン汁
• 納豆
• オリーブオイル
• もずく酢（3つ入っているもの）
• ヨーグルト
• キムチ
• 味噌
• インスタントコーヒー
• 水出しコーヒー
• 粉末緑茶
• 水出し緑茶
• プロテインバー
• シリアル
• カルシウムやマグネシウムなどのサプリ

これらは、近くのスーパーやドラッグストアで購入してます。特にプロテインバーは手軽にタンパク質が摂れるので、外出時にも重宝しています。ちなみに私はトップバリュブランドのジュニアプロテインを愛用してます。何故このプロテインバーを愛用しているのかは、また別途詳しく紹介付きでお話します。

カルシウムとマグネシウムを買う理由は、私にとって不足しがちな栄養素だからです。これは恐らくあすけんで記録をつけ始めれば分かってくると思うので、必要頻度に合わせてどこで買うかを選んだほうが良いと思います。

私はネットショッピングで定期的に買うほどでもないため、たまにドラッグストアで買う程度にしてます。



業務スーパーなどで購入するもの

• 乾燥わかめ
• サバ缶
• ラーメン（安い袋麺）
• 冷凍果物
• 冷凍野菜
• 冷凍うどん
• 冷凍鮭
• パスタ
• 炭酸水

業務スーパーは冷凍食品や缶詰が充実していて、コスパも良いです。例えば、冷凍果物はヨーグルトに入れてビタミンなどの栄養素の補給にもなりますし。冷凍野菜は値段が安定しているので、野菜の値段が高騰している時によく買います。

あとは切るのが面倒だけど料理に使いたい「かぼちゃ」など最初から切られた状態で売っているので、手軽に味噌汁やスープに使えて便利です。

あとお魚も高いので、安いサバ缶をよく買います。サバ缶は手軽にタンパク質と良質な脂を摂ることができるので、常にストックしています。煮物なんかにすると手軽で美味しく食べれます。



野菜と肉の購入

• 野菜：八百屋
• 肉：肉屋

子どもの習い事の場所の近くに八百屋と肉屋があり、送り迎えのついでに買い物を済ませます。時期にもよりますが、基本的にはやっぱり野菜は八百屋さんが、肉は肉屋さんが安いです。

私は特に野菜をたくさん買って、サラダや味噌汁やスープを必ず作るようにしています。ビタミン・ミネラル・食物繊維が沢山摂れるのでお勧めです。

肉に関して、以前はアミノ酸スコアが高いからと鶏肉ばかり使っていました。ただあまりにも鶏肉料理ばかりで家族が飽きてしまい、今は子供が好きな豚肉を中心に色々なお肉を食べるようにしています。

※アミノ酸スコアは、食材や食品中に含まれるたんぱく質の栄養価を評価する指標です。




ネットショッピングで購入するもの

• セイロンシナモン
• オートミール
• カカオパウダー
• プロテイン
• マルチビタミン
• シトルリン
• EAA
• クレアチン
• グルタミン

プロテインやサプリメントは、公式サイトやAmazonなどで購入しています。特に私はコスパ重視で、マイプロテインさんのセール時にプロテインやEAAをまとめ買いしています。

あとはやっぱり味が自分の口に合わないと続かないと思います。最初は少量のものを買ってから、美味しければコスパの良い大容量のものを買うと良いと思います。

ただ、私は安さに飛びついて最初からマイプロテインさんの１キロを頼んでしまいました。結果として美味しかったので良かったのですが・・・。

ちなみに私はREYSさんやGronGさんなど、他にも色んなメーカーさんのプロテインを試しましたが、正直飲みたくないと思えるほどのものにはまだ出会っていません。

オートミールに関してはかなり大容量のものを買ってしまって未だ使い切れていません。ダイエット中の食材としては優秀だと思うのですが、そもそも食べる頻度が分からないうちは少量のものから買うほうが良いと思います。

マルチビタミンはREYSさんの「Vエナジー」という商品を愛用しています。ビタミン類だけでなく、筋トレにも効果的な栄養素が多数含まれているのでお勧めです。



最後に

ダイエットや筋トレをしていると、食材やサプリメントにこだわりが出てくるものですが、私はコスパを第一に考えて近場で安く購入できるものを選んでいます。

特に野菜をたくさん使ったスープや味噌汁は、栄養を手軽に摂ることができるのでおすすめです。

あと、ダイエットにおいては色んな食材から色んな栄養を取ることが良いとされているので、楽だからと同じお肉や野菜を取り続けるのはあまりよろしくないと思います。

野菜は特に季節のものが安く美味しく栄養価も高いので、是非一度近場の八百屋さんを探してみてください。


次回は、私が本当によく食べる商品を、栄養面などの詳細も含めてお話します。


※このブログの内容はあくまで私個人の経験に基づいたもので、ダイエット効果や健康への効果を保証するものではありません。また、飲食物や健康食品、サプリメント、健康器具についても、すべての人に同じ効果が現れるとは限りません。使用する際は、必ずご自身の体調や状況に合わせて、用法や用量を守りながらお試しください。