ちょっとだけ草むしりしたのが失敗だったー
でかい鍬で１５分くらいやったけどきつかった…
時間考えてやらないとなぁ…けどお隣さんが普段
むしってくれてる時があるからお返ししてあげたかったんだ…


〔続きです〕

またもや謎の理解しにくい画像です
これは何をしているのか、文章があっても理解できません

これも同じく寝ています。手も足もラフにしてください。
※注意はお腹をひっこめたままで！これがポイントです

ゴロゴロンタイム開催です
ストップウォッチで２０秒左右にゴロゴロしましょう
無い人は携帯電話の機能や腹時計でOKです。

割れ物や壁に気を付けてね！階段近くもだめですよ
広い部屋でのびのびと行いましょう






２０秒経ちました。少し休憩しましょう




そして、落ち着いてからのＹ
大きくバンザイします同じく２０秒左右にコロコロします。
注意点は先ほどと同じように、お腹をひっこめて行うだけです

この運動は子供がよくしますね
子供のありあまる体力がこうやって消費されてるのかもしれませんね
この運動は、猫も似たようなことをしますよね
ちょっと肥えた猫ちゃんは苦手だったりｗ

バランス感覚や血行の流れがよくなり体をまんべんなく刺激するので
前の体形に戻りやすいとか戻らないとか！？･･･

喘息の人は程ほどに〜埃すっちゃわないようにマスクしてもいいかもしれませんね！





〔さてさてダイエット初級編ラストです。〕

※これはうつ伏せです

本当わかりにくいですよね…自分でも
わかりにくいです。

まずお腹をひっこめます。そして片足を数センチあげ
ピタッとキープし１０秒程度ぶれずにキープできたら
もう片方の足の上でキープ１０秒！
足の上に足をおかないでね！


２セットほど行います。
気合い入れすぎて腰悪くしないでくださいね！



この不明運動には、普段歩いても刺激できないお腹周りの運動ストレッチが含まれています。
スケート選手やプロボーラーの選手はこの運動と似ているフォームです。

ちなみに共通してるのは、すべてお腹をひっこめて行うことです。

楽しく運動ができたら幸いです。ダイエットしてる人に幸あれ！