昨日私も経験しましたが、旅での楽しさが忘れられず
興奮状態でしたｗもともと不眠体質なので前日とか寝れません


■対人による悩み
■生活の悩み（先を考えるなど）
■ミス・失敗などの恐れ

ストレス型や不眠体質など様々な理由がありますね

私は悩みもなく不眠体質なので本当苦労します・・・
悩んでもないし・・・疲れてるのに寝れないのはなぜだ！



�@本を読む（天井の蛍光灯を隠すように見る）
�A少し体を動かす（柔軟・ダイエット）
�B瞬きをゆっくりにする（あくびが出ることが多い）
�C脳を使わない（悩んでたら他ごとに置き換える）
�D熱さまシートを使用するか、甘いものを食べるｗ

体感ですが、効果は２０％くらいです。

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甘い物って脳の働きをよくするとかいいますが、私は食べると
満足して寝ることもあります。

熱さまシートは、多分冷えることで脳の動きが悪くなったり
私は風邪だと体が錯覚して寝るんじゃないかなぁ？と思ってますｗ

3時間も努力したのに寝れないって人は不眠症だと思います。
恥ずかしがらずに睡眠改善薬をもらったら楽ですよー最近では、
若い子供や主婦やビジネスマンまで様々な方がいらっしゃいます。
決して恥ずかしいことではありません。別に悪いことしてるわけでは
ないですし、寝れたほうがいいです！

ただ精神科混んでるんだよね・・・そこが悩みですｗ

でもdoctorの話は面白いので毎回勉強になります！

自然の雨の音などは寝やすいと私は思う！
勉強や何かするときなどは、毎回このような動画を探します。



暑くて寝苦しいですからねぇ･･･リラックスできそうですか？