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2013年10月17日
高血圧は何故いけないのか?
ご訪問ありがとうございます。
高血圧は何故いけないのか?を紹介します。
高血圧だから何なの?と思う方もいると
思いますが、実際、高血圧によって、命を
落とす方もいるくらいです。
高血圧によって起こるおそれがあるのは、
脳卒中（脳出血、脳梗塞）、心筋梗塞や狭心症、
心不全、腎臓疾患、血管疾患（動脈溜など）
これを見ただけで、怖い症状だらけです。
日本高血圧学会では、
高血圧の基準が定めている。
収縮期血圧が１４０以上または拡張期血圧が
９０以上に保たれた状態が高血圧であると
されている。
また家庭血圧測定条件設定の指針収縮期血圧で、
家庭血圧は１３５/８５ ｍｍＨｇ以上は治療対象、
１２５/７５ｍｍＨｇ未満を正常血圧とされています。
治療対象の場合は、医療機関に相談された方が
いいでしょう。
高血圧予防の方法
予防の中に、食事療法というのがあります。
大きく分けて３つです。
１、食塩制限（ナトリウム制限）
一日の食塩摂取目標数値量というのが、
厚生労働省で定められております。
男性は１日９．０グラム未満
女性は１日７．５グラム未満
（１２歳から〜成人に対する健康な人の値）
高血圧の予防目標値として塩分相当量を
制限値以下（１日６グラム未満）に
するよう努力する。
２、カリウム摂取
カリウム摂取量が多い成人ほど収縮期および
拡張期血圧が有意に低く、脳卒中リスクも
低いことが報告されている。
２０１２年に世界保健機関（ＷＨＯ） は、
カリウム摂取のガイドラインを初めて発表し、
推奨摂取量を９０ｍｍｏｌ／日（３５１９ｍｇ）以上と
した。（カリウム １ｍｍｏｌ = ３９．１ｍｇ）
日本では、カリウムの１日の摂取基準というのが、
厚生労働省から定められています。
年齢にかかわらず、
男性 ２，５００ｍｇ/日、女性 ２，０００ｍｇ/日
厚生労働省「日本人の食事摂取基準」（２０１０年版）より
平成２６（２０１４）年度までの基準数値です。
カリウムが含まれる食品の含有量一覧表
３、飲酒の制限（節酒）
酒の摂取では
一時的な血管拡張により血圧は降圧するが、
飲酒習慣は血圧を上昇させることはよく知られている。
飲酒制限の継続により数日後から血圧は下がる。
日本酒で、一日１合以下にすべきである。
生活していて血圧に気をつける事
寒冷が血圧を上げることが示されている。
季節では冬季に血圧が高い。
高血圧患者では冬季の寒冷刺激を緩和するために、
トイレや浴室などの暖房も望まれる。
入浴は熱すぎる風呂、冷水浴、サウナは避けるべき
である。便秘に伴う排便時のいきみは、血圧を上昇させる
ので避ける。
この内容は、誰にでも起こる内容です。
重大な症状が、おきてからでは遅いのです。
日頃の生活習慣は、大事だと思われます。
高血圧参考資料
高血圧−Ｗｉｋｉｐｅｄｉａ
高血圧治療ガイドライン２００９ダイジェスト「 日本高血圧学会」
高血圧を自力で下げる新常識
NHKためしてガッテン脱・高血圧の「超」常識「 日本放送協会 」
塩分相当量 参考資料
食品の食塩相当量の含有量一覧表
高血圧、むくみ防止や女性向けに「塩分０の梅干」
納豆たれの塩分相当量
外食の際は塩分過剰摂取に注意！
カップ麺は食塩量が多い！
日頃役立つ塩分測定器 一覧
見て頂きありがとうございます。
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高血圧だから何なの?と思う方もいると
思いますが、実際、高血圧によって、命を
落とす方もいるくらいです。
高血圧によって起こるおそれがあるのは、
脳卒中（脳出血、脳梗塞）、心筋梗塞や狭心症、
心不全、腎臓疾患、血管疾患（動脈溜など）
これを見ただけで、怖い症状だらけです。
日本高血圧学会では、
高血圧の基準が定めている。
収縮期血圧が１４０以上または拡張期血圧が
９０以上に保たれた状態が高血圧であると
されている。
また家庭血圧測定条件設定の指針収縮期血圧で、
家庭血圧は１３５/８５ ｍｍＨｇ以上は治療対象、
１２５/７５ｍｍＨｇ未満を正常血圧とされています。
治療対象の場合は、医療機関に相談された方が
いいでしょう。
高血圧予防の方法
予防の中に、食事療法というのがあります。
大きく分けて３つです。
１、食塩制限（ナトリウム制限）
一日の食塩摂取目標数値量というのが、
厚生労働省で定められております。
男性は１日９．０グラム未満
女性は１日７．５グラム未満
（１２歳から〜成人に対する健康な人の値）
高血圧の予防目標値として塩分相当量を
制限値以下（１日６グラム未満）に
するよう努力する。
２、カリウム摂取
カリウム摂取量が多い成人ほど収縮期および
拡張期血圧が有意に低く、脳卒中リスクも
低いことが報告されている。
２０１２年に世界保健機関（ＷＨＯ） は、
カリウム摂取のガイドラインを初めて発表し、
推奨摂取量を９０ｍｍｏｌ／日（３５１９ｍｇ）以上と
した。（カリウム １ｍｍｏｌ = ３９．１ｍｇ）
日本では、カリウムの１日の摂取基準というのが、
厚生労働省から定められています。
年齢にかかわらず、
男性 ２，５００ｍｇ/日、女性 ２，０００ｍｇ/日
厚生労働省「日本人の食事摂取基準」（２０１０年版）より
平成２６（２０１４）年度までの基準数値です。
カリウムが含まれる食品の含有量一覧表
３、飲酒の制限（節酒）
酒の摂取では
一時的な血管拡張により血圧は降圧するが、
飲酒習慣は血圧を上昇させることはよく知られている。
飲酒制限の継続により数日後から血圧は下がる。
日本酒で、一日１合以下にすべきである。
生活していて血圧に気をつける事
寒冷が血圧を上げることが示されている。
季節では冬季に血圧が高い。
高血圧患者では冬季の寒冷刺激を緩和するために、
トイレや浴室などの暖房も望まれる。
入浴は熱すぎる風呂、冷水浴、サウナは避けるべき
である。便秘に伴う排便時のいきみは、血圧を上昇させる
ので避ける。
この内容は、誰にでも起こる内容です。
重大な症状が、おきてからでは遅いのです。
日頃の生活習慣は、大事だと思われます。
高血圧参考資料
高血圧−Ｗｉｋｉｐｅｄｉａ
高血圧治療ガイドライン２００９ダイジェスト「 日本高血圧学会」
高血圧を自力で下げる新常識
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塩分相当量 参考資料
食品の食塩相当量の含有量一覧表
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カニとキティがコラボしたカニキティ
ご訪問ありがとうございます。
カニとキティがコラボしたカニキティ
カニで有名な地域は、北海道と北陸で有名です。
それぞれ、カニの地域をアピールした
ご当地ハローキティがあります。
キティは、私たちから見て、正面右耳の付け根に
トレードマークである赤いリボンが特徴で、
ご当地にちなんでカニに合わせたリボンが
かわいらしい。
北海道限定 ハローキティ
北海道限定 ハローキティ かにバージョン キティ
ファスナーマスコット（毛ガニ）
北陸限定 ハローキティ
ちょっと変わった箱入りキティちゃん♪
ご当地キティ 北陸限定「北陸カニ/ファスナーマスコット
その他のご当地キティ
韓国限定ご当地キティ
ハワイ限定ご当地キティ
宮城限定ご当地キティ
東京限定ご当地キティ
九州限定ご当地キティ
茨城限定ご当地キティ
毛蟹、タラバ蟹、ズワイ蟹の紹介と食べ方
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タグ：カニキティ