納豆たれの塩分相当量: たみふるの日記

<< 2021年11月 >>
日	月	火	水	木	金	土
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30

<< 2021年11月 >>

日

月

火

水

木

金

土

2013年10月05日

納豆たれの塩分相当量

ご訪問ありがとうございます。

納豆たれの塩分相当量を紹介します。

納豆１パックについてくる納豆たれですが、

塩分相当量は、気にせずに納豆パックにたれを

入れて食べているのが現状ではないでしょうか。

納豆キムチ２

納豆たれの塩分相当量を調べてみました。

市販で販売されている４５グラム入り納豆に、

付いてくる納豆たれは、メーカーによって違いが

ありますが、約５グラム前後です。

納豆キムチ８

納豆たれの塩分相当量

５．５グラム入りで、塩分相当量　０．８グラム

５．０グラム入りで、塩分相当量　０．６グラム

以上の数値で、記載されておりました。

１日にナトリウムの必要量

（厚生労働省ナトリウム基準値より）

ナトリウム６００ｍｇ/日（食塩相当量１．５ｇ/日）を

成人における男女共通の推定平均必要量と

決められている。

実際に通常の食事では日本人の食塩摂取量が

１．５ｇ/日を下回ることはない。

一日の食塩摂取目標数値量という上限が、

厚生労働省で定められております。

男性は１日９．０グラム未満

女性は１日７．５グラム未満

（１２歳から～成人に対する健康な人の値）

ナトリウムの過剰摂取の影響

むくみ、高血圧、胃がん、脳卒中などになりやすい

高血圧の予防方法

塩分を制限値以下（１日６グラム未満）に

するよう努力すると共に、カリウムを

積極的に摂り、ナトリウムを排泄するようにする。

日頃の塩分摂取量を意識して、

塩分過剰によって害さないように、

気をつけていく必要があります。

医療機関での指導で、納豆たれの話がある。

納豆たれを入れるのに、半分に抑えましょうと

塩分を控える指導もあります。

納豆たれを、入れないとどうなるかですが、

どんどんたまっていくのではないでしょうか。

納豆たれ密封状態で、

賞味期限が約４ヶ月ということです。

納豆たれ密封をそのまま、ゴミに捨てると、

焼却の際にダイオキシンを発生させるおそれが

あるという意見もあるようです。

お弁当のたれにしたり、別の料理の際に使用したり、

工夫して使用していきたいものです。

納豆たれが、入っていない納豆パックを選び、

コストを下げる方法もいいですね。