４０歳を過ぎて仕事をやめる

自重トレーニングを始めて、１か月が経過しました。

プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ 新品価格 ￥2,160から (2018/3/16 01:03時点)

現在の状況は、
体重７９�s　ウエスト８７ｃｍ（開始時　体重８０�s　ウエスト８７ｃｍ）

若干体重が、減りましたが見た目でわかるほどの変化はありません・・・・

でもあきらめずに、頑張っていきたいと思います。
若干、階段を使っても息切れしにくくなったような・・・
成長を少し感じています。


トレーニングの内容はほぼ相変わらずですが、
懸垂につていは、次のステップに進みたいと思ってます。
ただ、そのためには鉄棒が必要です。

自重トレーニングなんですが、懸垂だけはどうしても器具が必要になります。

ステップ２だけであれば、鉄棒又は代わりになるような腰の高さくらいのテーブルでもいいのですが、

家には鉄棒も適度なテーブルもありません。

困って色々とググっていたところ、
便利なものを見つけました。

ASTARTE(アスタルテ) ドアジム door gym 懸垂 バー 安全ストッパー・日本語取扱説明書付き 65-105cm (丸型 黒赤) 新品価格 ￥1,580から (2018/3/16 01:09時点)

ドア枠にツッパリ棒のようにつっぱると鉄棒の代わりになるという優れものです。
ちょっと不安があるのですが、買ってみたところ、

かなり強力につっぱってくれます。

ぶら下がってみても、安定感は抜群でした。

一応、つっぱる部分は、厚めのゴム？（シリコン？）になっているので、
ドア枠にキズが付きにくいと思います。

これを使って、来週から懸垂メニューをステップアップしていきたいと思います。

ちなみに、自分のトレーニングメニューは以下のような内容です。

�@腕立て　STEP1　ウォールプッシュアップ　 中級者　２５回×２ＳＥＴ

�Aスクワット　STEP1 ショルダースタンドスクワット　上級者　５０回×３SET

�B懸垂　STEP1　ヴァーチカルプル　上級者　４０回×３SET

�Cレッグレイズ　STEP２　フラットに―レイズ　中級者　２０回×２SET

�Dブリッジ　STEP1　ショートブリッジ　中級者　２５回×２SET

�E逆立ち　STEP２　クロウスタンド　４秒








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