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2021年10月27日

スクワット、腕立て伏せ、腹筋から始めよう


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3大エクササイズで男の体づくり、スクワツとからやろう


男が運動不足解消やシェイプアップを考えるとき、「スクワット」「腕立て伏せ」「腹筋」の3大エクササイズを思い浮かべるのではないか。
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事実、ダイエットランキングにはこのゴールデントリオが必ず上位にあげれるほど、ポピュラーなエクササイズです。


10代の頃から、筋力を鍛えているぞというと、この3つのどれかを行ってきましたから、かなり普遍的な種目といえます。


しかしていながら、30代、40代になるにつれて、次第にこの運動から縁遠くなってきます。


なぜでしょうか。


ひとつには、それ自体がかなりきつい運動にもかかわらず、気持ちだけは若い頃のイメージで、一気にガンガンやろうとするからだです。


たしかに、この運動はシンプルで気軽にできそうなんですけど、実際は、どこでも出来るというものではないです。


駅のホームでスクワットを始めようとしましても、ゴルフスウィングをするより勇気が必要です。


オフィスでいきなり床に寝転んで、腕立て伏せ、腹筋をするわけにもいこない。


風呂上がりの鏡に映った、締まりのない胸、出っ張ったお腹、たるんだお尻にショックを受けまして、「よし、今日から夜寝る前に、毎日スクワット10回、腕立て伏せ20回、腹筋30回!」と頑張ることになるのでしょう。




タグ:腕立て伏せ
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悩みと解決h方法を探る
運動が好きで、マラソン・駅伝していました。現在はウオーキング・ストレッチくらいです。 2022年はダイエットでー12キロできました。2キロ位リバウンドしています。  ダイエット長いです。  投資・株式の学習をしています。
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