目指せ!合計-８cmやせる体験【エルセーヌ】
内臓脂肪を落とす組み合わせでダイエット効果抜群
有酸素運動+筋トレは内臓脂肪に効く
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ところで、「有酸素運動」と「無酸素運動」という言葉を聞いたことがありますか。
運動には大きく分けてこの2種類があげられます。
酸素運動は、酸素を取り入れながら、軽く汗ばむ程度の強度で持続していながら出来るもの。
無酸素運動とは、十分に酸素を取り込み最初に、短時間でおこなうもの。
具体的には。
有酸素運動 ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳など
無酸素運動 筋力トレーニング、短距離走など
脂肪を落とすには、要するに「脂肪を燃やす」ことが必要です。
詳しいメカニズムは省略しますが、身体に蓄えられた脂肪が分解されまして、エネルギーとして消費するように
は酸素が必要です。
ですから、内臓脂肪を落とすにはウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。
では、歩いてるだけでいいかというとそうでもないです。
エネルギーを燃やすためには、身体の「基礎代謝量」をアップすると、さらに効果が上がります。
基礎代謝量は、筋肉量によりまして変化するので、筋トレをプラスするといっそう効果が期待できます。
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タグ：運動
