脱・糖尿病 〜106kgからの挑戦〜

看護師さんと話をしていたら、その方は毎日糖質を120〜130gにするよう心掛けているということでした。

北里大学の山田悟先生の推奨するロカボでは、1日の摂取糖質は70〜130g。

高尾病院の江部康二先生の糖質制限では、
プチコースで、110〜140g
スタンダードコースで、70〜100g
スーパーコースで、30〜60g

私も120〜130にしてみようと思い、早速病院食の糖質を計算したら、203gになった。おおよそ倍でした。


今回の入院は、とにかくお菓子断ちが主目的なので、このまま病院食を続けて、退院したら100g±30gを実行しようと思います。

今朝の体重は、101.6kgでした。