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2024年03月12日
No91 突撃のオッサンが教える！仕事で使えないおじさんにならないための3つのコツ
No91 突撃のオッサンが教える！仕事で使えないおじさんにならないための3つのコツ
こんにちは、突撃のオッサンです。今回は、仕事で使えないおじさんにならないための3つのコツをお伝えします。仕事で使えないおじさんとは、時代に取り残されたスキルや知識、考え方を持ち、周りから敬遠されるような人のことです。私も40代になってから、このようなおじさんにならないかと不安になることがあります。しかし、そんな不安を払拭するためには、自分自身を常にアップデートしていくことが大切だと思います。そこで、私が実践している3つのコツを紹介します。
1. 新しい技術やトレンドに興味を持つ
仕事で使えるおじさんになるためには、新しい技術やトレンドに興味を持ち、積極的に学ぶ姿勢が必要です。例えば、私は最近、AIやブロックチェーンなどの話題に興味を持ち、インターネットや書籍で勉強しています。また、SNSやYouTubeなどのメディアも積極的に利用しています。これらのメディアでは、若い世代の感性や価値観を知ることができますし、自分の知らない世界に触れることができます。私は特に、若手起業家やクリエイターの動画やインタビューを見るのが好きです。彼らの発想力や情熱に刺激を受けますし、自分も挑戦したくなります。
2. コミュニケーション能力を磨く
仕事で使えるおじさんになるためには、コミュニケーション能力を磨くことも重要です。コミュニケーション能力とは、相手の立場や気持ちを理解し、自分の意見や感情を適切に伝える能力のことです。この能力は、仕事だけでなく、プライベートでも必要です。私はコミュニケーション能力を磨くために、以下のようなことを心がけています。
- 相手の話をよく聞く
- 相手の話に共感や質問をする
- 自分の話は端的にまとめる
- ネガティブな言葉や態度は避ける
- ポジティブな言葉や笑顔で話す
これらのことを意識するだけで、相手との関係性が良くなりますし、信頼感も高まります。
3. 体と心の健康を保つ
仕事で使えるおじさんになるためには、体と心の健康を保つことも大切です。体と心が健康であれば、仕事に対するモチベーションや集中力も高まりますし、ストレスや疲労も軽減されます。私は体と心の健康を保つために、以下のようなことを実践しています。
- 適度な運動をする
- 栄養バランスの良い食事をとる
- 睡眠時間を確保する
- 趣味やリラックスできることをする
- 家族や友人との時間を大切にする
これらのことを習慣化することで、体と心のバランスが整いますし、仕事にもプライベートにも前向きになれます。
以上、突撃のオッサンが教える！仕事で使えないおじさんにならないための3つのコツでした。私はこれらのコツを実践することで、仕事で使えるおじさんを目指しています。もちろん、完璧なおじさんになることは難しいですし、失敗や挫折もあります。しかし、そんなときは、自分を責めずに、次にどうすれば良いかを考えて、再挑戦することが大切だと思います。皆さんも、仕事で使えないおじさんにならないために、ぜひこれらのコツを試してみてください。それでは、また次回の突撃のオッサンでお会いしましょう！
こんにちは、突撃のオッサンです。今回は、仕事で使えないおじさんにならないための3つのコツをお伝えします。仕事で使えないおじさんとは、時代に取り残されたスキルや知識、考え方を持ち、周りから敬遠されるような人のことです。私も40代になってから、このようなおじさんにならないかと不安になることがあります。しかし、そんな不安を払拭するためには、自分自身を常にアップデートしていくことが大切だと思います。そこで、私が実践している3つのコツを紹介します。
1. 新しい技術やトレンドに興味を持つ
仕事で使えるおじさんになるためには、新しい技術やトレンドに興味を持ち、積極的に学ぶ姿勢が必要です。例えば、私は最近、AIやブロックチェーンなどの話題に興味を持ち、インターネットや書籍で勉強しています。また、SNSやYouTubeなどのメディアも積極的に利用しています。これらのメディアでは、若い世代の感性や価値観を知ることができますし、自分の知らない世界に触れることができます。私は特に、若手起業家やクリエイターの動画やインタビューを見るのが好きです。彼らの発想力や情熱に刺激を受けますし、自分も挑戦したくなります。
2. コミュニケーション能力を磨く
仕事で使えるおじさんになるためには、コミュニケーション能力を磨くことも重要です。コミュニケーション能力とは、相手の立場や気持ちを理解し、自分の意見や感情を適切に伝える能力のことです。この能力は、仕事だけでなく、プライベートでも必要です。私はコミュニケーション能力を磨くために、以下のようなことを心がけています。
- 相手の話をよく聞く
- 相手の話に共感や質問をする
- 自分の話は端的にまとめる
- ネガティブな言葉や態度は避ける
- ポジティブな言葉や笑顔で話す
これらのことを意識するだけで、相手との関係性が良くなりますし、信頼感も高まります。
3. 体と心の健康を保つ
仕事で使えるおじさんになるためには、体と心の健康を保つことも大切です。体と心が健康であれば、仕事に対するモチベーションや集中力も高まりますし、ストレスや疲労も軽減されます。私は体と心の健康を保つために、以下のようなことを実践しています。
- 適度な運動をする
- 栄養バランスの良い食事をとる
- 睡眠時間を確保する
- 趣味やリラックスできることをする
- 家族や友人との時間を大切にする
これらのことを習慣化することで、体と心のバランスが整いますし、仕事にもプライベートにも前向きになれます。
以上、突撃のオッサンが教える！仕事で使えないおじさんにならないための3つのコツでした。私はこれらのコツを実践することで、仕事で使えるおじさんを目指しています。もちろん、完璧なおじさんになることは難しいですし、失敗や挫折もあります。しかし、そんなときは、自分を責めずに、次にどうすれば良いかを考えて、再挑戦することが大切だと思います。皆さんも、仕事で使えないおじさんにならないために、ぜひこれらのコツを試してみてください。それでは、また次回の突撃のオッサンでお会いしましょう！
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No90 突撃のオッサンが教える！中年の睡眠の質を高めるためのサプリメントの選び方
No90 突撃のオッサンが教える！中年の睡眠の質を高めるためのサプリメントの選び方こんにちは、突撃のオッサンです。今回は、中年おっさんの悩みの一つ、睡眠の質低下についてお話ししたいと思います。皆さんは、夜になってもなかなか寝付けない、寝ても熟睡できない、朝起きたら疲れが残っている、という経験はありませんか？私は、仕事や家庭のストレス、加齢によるホルモンバランスの変化、生活習慣の乱れなどで、睡眠の質が低下していることを感じていました。睡眠不足は、免疫力や集中力、記憶力などに影響を与えるだけでなく、心血管系や代謝系の病気のリスクも高めると言われています。そこで私は、睡眠の質を高めるために、サプリメントを試してみることにしました。しかし、市場にはさまざまな種類や成分のサプリメントがあふれており、どれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。そこで今回は、私が実際に試してみて効果を感じたサプリメントを紹介したいと思います。
私がおすすめするサプリメントは、「＜L-テアニン＞ 6000mg 夜間の良質な睡眠(起床時の疲労感や眠気を軽減)をサポート ＜GABA＞ 840mg 一時的な精神ストレスや疲労感を緩和 さらに、7種類のリフレッシュサポート成分も配合！ (ラクティウム・グリシン・トリプトファン ラフマ・カモミール・ビタミンB群・パルキサン )」です。このサプリメントは、以下のような特徴があります。
- L-テアニンは、緑茶に含まれるアミノ酸で、脳内でセロトニンやドーパミンという快楽物質を増やす働きがあります。これにより、気分が安定し、リラックス効果が得られます。また、L-テアニンは、α波という脳波を増やすことで、深い睡眠に入りやすくする効果もあります。
- GABAは、ガンマアミノ酪酸という神経伝達物質で、脳内で興奮を抑える働きがあります。これにより、ストレスや不安を和らげる効果があります。また、GABAは、成長ホルモンの分泌を促進することで、筋肉や皮膚などの細胞分裂や修復を助ける効果もあります。
- 7種類のリフレッシュサポート成分は、それぞれに睡眠に関係する作用を持っています。例えば、ラクティウムは牛乳由来のペプチドで、ストレスによるコルチゾールの上昇を抑える効果があります。グリシンは、体温の低下を促すことで、睡眠に入りやすくする効果があります。トリプトファンは、セロトニンやメラトニンという睡眠に関係するホルモンの原料となるアミノ酸です。ラフマやカモミールは、ハーブとして古くから安眠効果が知られています。ビタミンB群は、神経系の正常な機能を維持するのに必要な栄養素です。パルキサンは、レモンバーム由来の成分で、不安やイライラを抑える効果があります。グッドナイト27000プラス
私は、このサプリメントを毎日寝る前に飲んでいますが、効果は絶大です。寝つきが良くなり、朝起きたときも、スッキリとした感じがします。仕事や家庭のことで悩んでいたことも、気にならなくなりました。このサプリメントのおかげで、中年おっさんの私も、若々しく元気に過ごせています。
※あくまでも個人の感想となります
皆さんも、睡眠の質を高めるために、このサプリメントを試してみてはいかがでしょうか？突撃のオッサンがおすすめします！
2024年03月11日
No89 トラックボールマウスの魅力とおすすめの製品：中年おっさんでも使える最強のマウス
No89 トラックボールマウスの魅力とおすすめの製品：中年おっさんでも使える最強のマウス
こんにちは、突撃のオッサンです。今回は、私が愛用しているトラックボールマウスについて紹介したいと思います。トラックボールマウスとは、ボールを回してカーソルを動かすタイプのマウスです。一見、使いにくそうに見えますが、実はとても便利で快適なマウスなんです。なぜなら、トラックボールマウスには以下のようなメリットがあるからです。
- マウスパッドや机の上のスペースが必要ない
- 手首や肩の負担が少ない
- 精度や速度が高い
- 様々な機能やカスタマイズができる
これらのメリットを詳しく見ていきましょう。
## マウスパッドや机の上のスペースが必要ない
トラックボールマウスは、ボールを回すだけでカーソルを動かせるので、マウスパッドや机の上のスペースが必要ありません。これは、外資系企業で働く管理職の方にとっては大きなメリットです。なぜなら、外資系企業では、PC作業が多く、机の上が狭かったり、出張や在宅勤務が多かったりするからです。そんなときに、トラックボールマウスがあれば、どんな場所でも快適に作業できます。私も出張先や自宅でトラックボールマウスを使っていますが、机の上が散らかっていても、カフェや飛行機の中でも、ストレスなくPC作業ができます。
## 手首や肩の負担が少ない
トラックボールマウスは、手首や肩をほとんど動かさずにカーソルを操作できるので、手首や肩の負担が少なくなります。これは、中年男性にとっては非常に重要です。なぜなら、中年男性は、長年のPC作業やストレスで手首や肩に痛みやコリを感じることが多いからです。私も以前は普通のマウスを使っていましたが、手首や肩に痛みを感じるようになりました。そこで、トラックボールマウスに変えてみたところ、痛みが和らいだだけでなく、作業効率も上がりました。トラックボールマウスは、健康維持のためにもおすすめです。
## 精度や速度が高い
トラックボールマウスは、ボールの感度や速度を調整できるので、精度や速度が高くなります。これは、ビジネスシーンで役立ちます。なぜなら、ビジネスシーンでは、素早く正確にカーソルを操作することが求められるからです。私もトラックボールマウスを使ってから、エクセルやパワーポイントなどの作業が格段に楽になりました。トラックボールマウスは、仕事の効率化にもおすすめです。
## 様々な機能やカスタマイズができる
トラックボールマウスは、ボタンの数や配置、ボールの色や形など、様々な機能やカスタマイズができます。これは、趣味やアクティビティで楽しめます。なぜなら、趣味やアクティビティでは、自分の好みや目的に合わせてマウスをカスタマイズすることができるからです。私もトラックボールマウスを使って、ゲームや動画編集などの趣味を楽しんでいます。トラックボールマウスは、趣味の充実にもおすすめです。
## まとめ
いかがでしたか？トラックボールマウスは、中年男性のストレス管理と健康維持に役立つだけでなく、仕事や趣味の効率化や充実にも貢献する最強のマウスです。私は、ロジクールのM570というモデルを使っていますが、他にもエレコムやサンワサプライなどのメーカーから様々な種類のトラックボールマウスが発売されています。ぜひ、自分に合ったトラックボールマウスを見つけてみてください。それでは、また次回の突撃のオッサンでお会いしましょう。
こんにちは、突撃のオッサンです。今回は、私が愛用しているトラックボールマウスについて紹介したいと思います。トラックボールマウスとは、ボールを回してカーソルを動かすタイプのマウスです。一見、使いにくそうに見えますが、実はとても便利で快適なマウスなんです。なぜなら、トラックボールマウスには以下のようなメリットがあるからです。
- マウスパッドや机の上のスペースが必要ない
- 手首や肩の負担が少ない
- 精度や速度が高い
- 様々な機能やカスタマイズができる
これらのメリットを詳しく見ていきましょう。
## マウスパッドや机の上のスペースが必要ない
トラックボールマウスは、ボールを回すだけでカーソルを動かせるので、マウスパッドや机の上のスペースが必要ありません。これは、外資系企業で働く管理職の方にとっては大きなメリットです。なぜなら、外資系企業では、PC作業が多く、机の上が狭かったり、出張や在宅勤務が多かったりするからです。そんなときに、トラックボールマウスがあれば、どんな場所でも快適に作業できます。私も出張先や自宅でトラックボールマウスを使っていますが、机の上が散らかっていても、カフェや飛行機の中でも、ストレスなくPC作業ができます。
## 手首や肩の負担が少ない
トラックボールマウスは、手首や肩をほとんど動かさずにカーソルを操作できるので、手首や肩の負担が少なくなります。これは、中年男性にとっては非常に重要です。なぜなら、中年男性は、長年のPC作業やストレスで手首や肩に痛みやコリを感じることが多いからです。私も以前は普通のマウスを使っていましたが、手首や肩に痛みを感じるようになりました。そこで、トラックボールマウスに変えてみたところ、痛みが和らいだだけでなく、作業効率も上がりました。トラックボールマウスは、健康維持のためにもおすすめです。
## 精度や速度が高い
トラックボールマウスは、ボールの感度や速度を調整できるので、精度や速度が高くなります。これは、ビジネスシーンで役立ちます。なぜなら、ビジネスシーンでは、素早く正確にカーソルを操作することが求められるからです。私もトラックボールマウスを使ってから、エクセルやパワーポイントなどの作業が格段に楽になりました。トラックボールマウスは、仕事の効率化にもおすすめです。
## 様々な機能やカスタマイズができる
トラックボールマウスは、ボタンの数や配置、ボールの色や形など、様々な機能やカスタマイズができます。これは、趣味やアクティビティで楽しめます。なぜなら、趣味やアクティビティでは、自分の好みや目的に合わせてマウスをカスタマイズすることができるからです。私もトラックボールマウスを使って、ゲームや動画編集などの趣味を楽しんでいます。トラックボールマウスは、趣味の充実にもおすすめです。
## まとめ
いかがでしたか？トラックボールマウスは、中年男性のストレス管理と健康維持に役立つだけでなく、仕事や趣味の効率化や充実にも貢献する最強のマウスです。私は、ロジクールのM570というモデルを使っていますが、他にもエレコムやサンワサプライなどのメーカーから様々な種類のトラックボールマウスが発売されています。ぜひ、自分に合ったトラックボールマウスを見つけてみてください。それでは、また次回の突撃のオッサンでお会いしましょう。
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No88 外資系企業で働く中年男性のキャリアプランの作り方
No88 外資系企業で働く中年男性のキャリアプランの作り方
こんにちは、突撃のオッサンです。今回は、外資系企業で働く管理職の中年男性に向けて、キャリアプランについてお話ししたいと思います。
あなたは今の仕事に満足していますか？もしくは、転職を考えていますか？
外資系企業で働くということは、高い報酬やステータス、グローバルな経験やスキルを得ることができる一方で、激しい競争やプレッシャー、長時間労働や出張などの負担もあります。
中年になると、仕事だけでなく家族や健康などのプライベートな面も大切にしたいと思うようになります。しかし、外資系企業では、仕事を優先することが求められることが多く、バランスを取るのが難しい場合もあります。
そこで、転職を検討する際には、以下のポイントや注意点を参考にしてください。
- 自分のキャリアゴールや価値観を明確にする
- あなたはどんな仕事がしたいですか？どんな働き方がしたいですか？どんな人生を送りたいですか？
- あなたのキャリアゴールや価値観は、現在の仕事や会社と合っていますか？もしくは、他の仕事や会社と合っていますか？
- 自分のキャリアゴールや価値観を明確にすることで、転職先を選ぶ際に判断基準ができます。
- 市場価値や競争力を高める
- 中年男性は、若手や女性と比べて転職市場で不利になる可能性があります。
- そのため、市場価値や競争力を高めることが重要です。
- 市場価値や競争力を高める方法としては、以下のようなものがあります。
- 専門性やスキルを磨く
- ネットワークや人脈を広げる
- パーソナルブランディングをする
- 資格や語学力を取得する
- リスクやコストを考慮する
- 転職することは、リスクやコストが伴うことです。
- リスクやコストとしては、以下のようなものがあります。
- 収入や待遇の低下
- 環境や文化の変化
- ストレスや不安の増加
- 家族や友人との関係の変化
- リスクやコストを考慮することで、転職後の満足度や幸福度を高めることができます。
以上が、外資系企業で働く管理職の中年男性が転職を検討する際のポイントや注意点です。
転職は人生の大きな決断です。自分のキャリアゴールや価値観に基づいて、市場価値や競争力を高めつつ、リスクやコストを考慮して、慎重に選択してください。
突撃のオッサンでした。次回もお楽しみに！
こんにちは、突撃のオッサンです。今回は、外資系企業で働く管理職の中年男性に向けて、キャリアプランについてお話ししたいと思います。
あなたは今の仕事に満足していますか？もしくは、転職を考えていますか？
外資系企業で働くということは、高い報酬やステータス、グローバルな経験やスキルを得ることができる一方で、激しい競争やプレッシャー、長時間労働や出張などの負担もあります。
中年になると、仕事だけでなく家族や健康などのプライベートな面も大切にしたいと思うようになります。しかし、外資系企業では、仕事を優先することが求められることが多く、バランスを取るのが難しい場合もあります。
そこで、転職を検討する際には、以下のポイントや注意点を参考にしてください。
- 自分のキャリアゴールや価値観を明確にする
- あなたはどんな仕事がしたいですか？どんな働き方がしたいですか？どんな人生を送りたいですか？
- あなたのキャリアゴールや価値観は、現在の仕事や会社と合っていますか？もしくは、他の仕事や会社と合っていますか？
- 自分のキャリアゴールや価値観を明確にすることで、転職先を選ぶ際に判断基準ができます。
- 市場価値や競争力を高める
- 中年男性は、若手や女性と比べて転職市場で不利になる可能性があります。
- そのため、市場価値や競争力を高めることが重要です。
- 市場価値や競争力を高める方法としては、以下のようなものがあります。
- 専門性やスキルを磨く
- ネットワークや人脈を広げる
- パーソナルブランディングをする
- 資格や語学力を取得する
- リスクやコストを考慮する
- 転職することは、リスクやコストが伴うことです。
- リスクやコストとしては、以下のようなものがあります。
- 収入や待遇の低下
- 環境や文化の変化
- ストレスや不安の増加
- 家族や友人との関係の変化
- リスクやコストを考慮することで、転職後の満足度や幸福度を高めることができます。
以上が、外資系企業で働く管理職の中年男性が転職を検討する際のポイントや注意点です。
転職は人生の大きな決断です。自分のキャリアゴールや価値観に基づいて、市場価値や競争力を高めつつ、リスクやコストを考慮して、慎重に選択してください。
突撃のオッサンでした。次回もお楽しみに！
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N87【家事代行サービスで家族との時間を大切にしよう】
N87【家事代行サービスで家族との時間を大切にしよう】
突撃のオッサンです。今日は、家事代行サービスについてお話ししたいと思います。家事代行サービスとは、プロのスタッフが自宅に来て、お掃除とお料理をしてくれるサービスです。僕も最近、仕事が忙しくて家事に手が回らないことが多くなってきました。妻も働いているし、子供も勉強や部活で忙しい。そんなときに、家事代行サービスを利用してみたんです。
あとは、誕生日・記念日・ホワイトデーなど男性ができるプレゼントとして、形には残らないですが記憶には残ると思いますし、すごい妻の機嫌はよくなります！！！！
家事代行サービスの魅力は、なんといっても「いつでもどこでも簡単予約」です。インターネットやスマホアプリで、希望の日時とメニューを選ぶだけで、予約完了です。僕は仕事帰りに予約して、家に着く頃にはスタッフが来てくれていました。スタッフはマスクや手袋を着用して、清潔感がありました。家の中に入る前には靴を脱いで、スリッパに履き替えてくれました。
お掃除とお料理のメニューは豊富です。お掃除は床や窓、キッチンやトイレなど、隅々まできれいにしてくれました。お料理は妻の好きな和食を作ってくれました。鮭の塩焼きやひじきの煮物、味噌汁やご飯など、栄養バランスも良くておいしかったです。妻も子供も喜んで食べてくれました。
家事代行サービスの料金は、メニューや時間によって異なりますが、一般的には1時間あたり2000円から3000円程度です。正直、安いとは言えませんが、それでも家事の負担が減って、家族とゆっくり過ごせる時間が増えたので、満足しています。
家事代行サービスは、忙しい人や家事が苦手な人におすすめです。僕もこれからも利用したいと思います。今日は「きょうはママが楽ちんの日」です。妻に感謝して、一緒にリラックスしましょう。
突撃のオッサンです。今日は、家事代行サービスについてお話ししたいと思います。家事代行サービスとは、プロのスタッフが自宅に来て、お掃除とお料理をしてくれるサービスです。僕も最近、仕事が忙しくて家事に手が回らないことが多くなってきました。妻も働いているし、子供も勉強や部活で忙しい。そんなときに、家事代行サービスを利用してみたんです。
あとは、誕生日・記念日・ホワイトデーなど男性ができるプレゼントとして、形には残らないですが記憶には残ると思いますし、すごい妻の機嫌はよくなります！！！！
家事代行サービスの魅力は、なんといっても「いつでもどこでも簡単予約」です。インターネットやスマホアプリで、希望の日時とメニューを選ぶだけで、予約完了です。僕は仕事帰りに予約して、家に着く頃にはスタッフが来てくれていました。スタッフはマスクや手袋を着用して、清潔感がありました。家の中に入る前には靴を脱いで、スリッパに履き替えてくれました。
お掃除とお料理のメニューは豊富です。お掃除は床や窓、キッチンやトイレなど、隅々まできれいにしてくれました。お料理は妻の好きな和食を作ってくれました。鮭の塩焼きやひじきの煮物、味噌汁やご飯など、栄養バランスも良くておいしかったです。妻も子供も喜んで食べてくれました。
家事代行サービスの料金は、メニューや時間によって異なりますが、一般的には1時間あたり2000円から3000円程度です。正直、安いとは言えませんが、それでも家事の負担が減って、家族とゆっくり過ごせる時間が増えたので、満足しています。
家事代行サービスは、忙しい人や家事が苦手な人におすすめです。僕もこれからも利用したいと思います。今日は「きょうはママが楽ちんの日」です。妻に感謝して、一緒にリラックスしましょう。
No86 突撃のオッサン、中性脂肪に敗北！
中性脂肪が作られる過程を3カ所で阻害し、さらに血中中性脂肪の分解も促進！飲むオメガ「リフリーラ」の詳細はコチラ
No86 突撃のオッサン、中性脂肪に敗北！
今回は、私が先日受けた健康診断で中性脂肪が高すぎると言われた話をしようと思います。ええ、私はおっさんです。おっさんには中性脂肪がつきものです。でも、それに甘んじてはいけません。中性脂肪が高いと、動脈硬化や心筋梗塞などのリスクが高まります。私はまだまだ若いつもりですが、このままではいけないと思いました。そこで、中性脂肪を下げるために何をすべきか調べてみました。そして、実践してみました。その結果はどうだったのか？それでは、お付き合いください。
中性脂肪とは何か？
まず、中性脂肪とは何かを簡単に説明しましょう。中性脂肪とは、食事から摂取した糖質や脂質が体内で合成されたものです。これらはエネルギー源として使われますが、使い切れなかった分は脂肪細胞に貯められます。これが中性脂肪です。中性脂肪は必要な量なら問題ありませんが、過剰になると血液中に増えて血管を詰まらせたり、内臓脂肪として蓄積されてメタボリックシンドロームの原因になったりします。
中性脂肪の正常値は？
では、中性脂肪の正常値はどれくらいなのでしょうか？一般的には、男性で150mg/dL以下、女性で100mg/dL以下とされています。ただし、年齢や体格によっても異なりますし、個人差もあります。私の場合は、健康診断で「恥ずかしいい数値」mg/dLを超えていました。これは明らかに高すぎます。医師からも注意を受けました。私は驚きました。私はそんなに食べ過ぎているつもりはありませんでしたし、運動もしていました。でも、どうやらそれだけでは足りなかったようです。
中性脂肪を下げる方法は？
さて、中性脂肪を下げる方法は何でしょうか？私はネットで色々と調べてみました。すると、以下のようなことが分かりました。
・食事の改善
糖質や脂質の摂取量を減らすことが基本です。特に夜食や間食は控えましょう。また、食物繊維やビタミンB群などの摂取を増やすことも効果的です。これらは消化吸収を促進したり、代謝を高めたりします。
・運動の習慣
有酸素運動がおすすめです。ウォーキングやジョギングなどで心拍数を上げて汗をかくことで、エネルギー消費を増やし、中性脂肪を燃焼させます。週に3回以上、30分以上を目安にしましょう。
・生活習慣の見直し
睡眠不足やストレスは中性脂肪の増加につながります。十分な睡眠をとり、リラックスできる時間を作りましょう。また、喫煙や飲酒も控えましょう。これらは血管を悪化させたり、肝機能を低下させたりします。
私の実践と結果は？
私は、上記の方法を実践してみました。食事では、白米やパンなどの糖質を減らし、野菜や海藻などの食物繊維を増やしました。また、揚げ物やバターなどの脂質も控えました。運動では、毎朝30分ほどウォーキングをしました。生活習慣では、夜更かしをやめて早寝早起きを心がけました。また、タバコとお酒も断ちました。
このようにして、約3ヶ月間続けてみました。そして、再び健康診断を受けてみたところ、なんと中性脂肪が「びっくり」mg/dLまで下がっていました！これは私にとって大きな成果でした。医師からも褒められました。私は嬉しくて涙が出そうでした。
まとめ
今回は、私が中性脂肪に敗北した話と、その対策についてお話ししました。中性脂肪はおっさんの宿命ではありません。食事や運動、生活習慣の改善で下げることができます。私はまだまだ目標値には遠いですが、これからも頑張っていきたいと思います。皆さんも一緒に健康になりましょう！
No86 突撃のオッサン、中性脂肪に敗北！今回は、私が先日受けた健康診断で中性脂肪が高すぎると言われた話をしようと思います。ええ、私はおっさんです。おっさんには中性脂肪がつきものです。でも、それに甘んじてはいけません。中性脂肪が高いと、動脈硬化や心筋梗塞などのリスクが高まります。私はまだまだ若いつもりですが、このままではいけないと思いました。そこで、中性脂肪を下げるために何をすべきか調べてみました。そして、実践してみました。その結果はどうだったのか？それでは、お付き合いください。
中性脂肪とは何か？
まず、中性脂肪とは何かを簡単に説明しましょう。中性脂肪とは、食事から摂取した糖質や脂質が体内で合成されたものです。これらはエネルギー源として使われますが、使い切れなかった分は脂肪細胞に貯められます。これが中性脂肪です。中性脂肪は必要な量なら問題ありませんが、過剰になると血液中に増えて血管を詰まらせたり、内臓脂肪として蓄積されてメタボリックシンドロームの原因になったりします。
中性脂肪の正常値は？
では、中性脂肪の正常値はどれくらいなのでしょうか？一般的には、男性で150mg/dL以下、女性で100mg/dL以下とされています。ただし、年齢や体格によっても異なりますし、個人差もあります。私の場合は、健康診断で「恥ずかしいい数値」mg/dLを超えていました。これは明らかに高すぎます。医師からも注意を受けました。私は驚きました。私はそんなに食べ過ぎているつもりはありませんでしたし、運動もしていました。でも、どうやらそれだけでは足りなかったようです。
中性脂肪を下げる方法は？
さて、中性脂肪を下げる方法は何でしょうか？私はネットで色々と調べてみました。すると、以下のようなことが分かりました。
・食事の改善
糖質や脂質の摂取量を減らすことが基本です。特に夜食や間食は控えましょう。また、食物繊維やビタミンB群などの摂取を増やすことも効果的です。これらは消化吸収を促進したり、代謝を高めたりします。
・運動の習慣
有酸素運動がおすすめです。ウォーキングやジョギングなどで心拍数を上げて汗をかくことで、エネルギー消費を増やし、中性脂肪を燃焼させます。週に3回以上、30分以上を目安にしましょう。
・生活習慣の見直し
睡眠不足やストレスは中性脂肪の増加につながります。十分な睡眠をとり、リラックスできる時間を作りましょう。また、喫煙や飲酒も控えましょう。これらは血管を悪化させたり、肝機能を低下させたりします。
私の実践と結果は？
私は、上記の方法を実践してみました。食事では、白米やパンなどの糖質を減らし、野菜や海藻などの食物繊維を増やしました。また、揚げ物やバターなどの脂質も控えました。運動では、毎朝30分ほどウォーキングをしました。生活習慣では、夜更かしをやめて早寝早起きを心がけました。また、タバコとお酒も断ちました。
このようにして、約3ヶ月間続けてみました。そして、再び健康診断を受けてみたところ、なんと中性脂肪が「びっくり」mg/dLまで下がっていました！これは私にとって大きな成果でした。医師からも褒められました。私は嬉しくて涙が出そうでした。
まとめ
今回は、私が中性脂肪に敗北した話と、その対策についてお話ししました。中性脂肪はおっさんの宿命ではありません。食事や運動、生活習慣の改善で下げることができます。私はまだまだ目標値には遠いですが、これからも頑張っていきたいと思います。皆さんも一緒に健康になりましょう！
No85 ストレス発散ソロキャンプに必要なアイテムと使い方
No85 ストレス発散ソロキャンプに必要なアイテムと使い方こんにちは、突撃のオッサンです。今回は、私がストレス発散のために行っているソロキャンプに必要なアイテムと使い方を紹介したいと思います。私は外資系企業で働いているのですが、仕事のストレスを解消するために、週末にはソロキャンプに出かけることが多いんです。ソロキャンプは一人で自然を満喫できるので、とてもリフレッシュできますよ。
でも、ソロキャンプには必要な道具や装備がたくさんありますし、それらを揃えるのも大変です。そこで、私は通販で簡単に注文できて、自宅まで届けてくれるサービスを利用することにしました。通販では、品揃えも豊富で、価格もお手頃なので、コスパも抜群です。
私がおすすめするアイテムは、テントです。このテントは、一人用のテントで、重さが2kg以下でコンパクトに収納できるので、持ち運びが楽です。また、設営も簡単で、約10分で完成します。そして、中に入ると意外と広くて快適です。私はこのテントで何度も眠りにつきましたが、毎回ぐっすり眠れましたよ。
それ以外にもたくさんのアイテムが通販で販売されています。私はまだ全部試せていませんが、これからも色々なアイテムを購入してみたいと思っています。あなたも、通販でストレス発散ソロキャンプに必要なアイテムをチェックしてみてください。きっとあなたにぴったりのアイテムが見つかりますよ。
それでは、今回はこの辺で失礼します。次回も突撃のオッサンがお届けするソロキャンプの魅力をお楽しみに！アウトドア用品【L-Breath】
No84 覚悟の磨き方 超訳 吉田松陰 〜外資系企業で活用する方法〜
No84 覚悟の磨き方 超訳 吉田松陰 〜外資系企業で活用する方法〜
こんにちは、突撃のオッサンです。今回は、私が最近読んだ本の一つである「覚悟の磨き方 超訳 吉田松陰」について紹介したいと思います。この本は、幕末の志士である吉田松陰の教えを現代風に解釈したもので、自分の信念を貫くために必要な覚悟や行動力を学ぶことができます。私は外資系企業で仕事をしているのですが、この本に書かれていることは、ビジネスシーンでも役立つと感じました。そこで、この記事では、この本から学んだことを外資系企業で活用する方法についてお伝えします。
【目次】
- 吉田松陰とはどんな人物か
- この本の内容とメッセージ
- 外資系企業で活用する方法
- まとめ
## 吉田松陰とはどんな人物か
吉田松陰は、幕末の志士であり、明治維新の立役者となった多くの人物に影響を与えた教育者です。彼は、自分の信念に従って行動し、時代に逆らっても屈しない強い覚悟を持っていました。彼は、幕府に反対する活動をしていたために投獄され、刑死しましたが、その死に際しても、「天下騒乱の中に生まれてきたからには、天下騒乱の中で死ぬべきだ」と言っています。彼の生き方や思想は、今でも多くの人々に感銘を与えています。
## この本の内容とメッセージ
この本は、吉田松陰が残した言葉や文章を現代風に解釈したものです。著者は、吉田松陰が語った「覚悟」や「行動」、「自己改革」、「志」、「学び」などのテーマに沿って、その意味や背景を説明しています。また、各章の最後には、「超訳」という形で、そのテーマに関する具体的なアドバイスやヒントを提供しています。この本のメッセージは、「自分の信念を貫くためには、覚悟を持ち、行動し、自分を磨くことが大切だ」ということです。
## 外資系企業で活用する方法
私は外資系企業で仕事をしているのですが、この本に書かれていることは、ビジネスシーンでも役立つと感じました。特に以下の三つのポイントが印象的でした。
- 覚悟を持つこと
外資系企業では、グローバルな視点や競争力が求められます。そのためには、自分の目標や価値観を明確にし、それに向かって努力する覚悟が必要です。吉田松陰は、「覚悟とは心を決めることだ」と言っています。心を決めるということは、自分の信念に従って行動するということです。外資系企業で働くときも、自分の信念に基づいて、自信を持って発言や提案をすることが大切です。
- 行動すること
覚悟を持つだけでは十分ではありません。覚悟を持ったら、それに応じて行動しなければなりません。吉田松陰は、「行動は覚悟の証だ」と言っています。行動するということは、自分の信念を実現するために、積極的にチャレンジすることです。外資系企業で働くときも、自分の信念を実現するために、積極的に仕事に取り組み、成果を出すことが大切です。
- 自分を磨くこと
覚悟を持ち、行動するだけでは十分ではありません。覚悟を持ち、行動したら、それに応じて自分を磨かなければなりません。吉田松陰は、「自己改革は常に必要だ」と言っています。自己改革ということは、自分の弱点や課題を見つけて、改善することです。外資系企業で働くときも、自分の弱点や課題を見つけて、改善することが大切です。
## まとめ
この記事では、「覚悟の磨き方 超訳 吉田松陰」について紹介しました。この本は、幕末の志士である吉田松陰の教えを現代風に解釈したもので、自分の信念を貫くために必要な覚悟や行動力を学ぶことができます。私は外資系企業で仕事をしているのですが、この本に書かれていることは、ビジネスシーンでも役立つと感じました。特に覚悟を持つこと、行動すること、自分を磨くことの三つのポイントが印象的でした。この本を読んで、自分の信念を貫くために必要な覚悟や行動力を身につけてみませんか？
こんにちは、突撃のオッサンです。今回は、私が最近読んだ本の一つである「覚悟の磨き方 超訳 吉田松陰」について紹介したいと思います。この本は、幕末の志士である吉田松陰の教えを現代風に解釈したもので、自分の信念を貫くために必要な覚悟や行動力を学ぶことができます。私は外資系企業で仕事をしているのですが、この本に書かれていることは、ビジネスシーンでも役立つと感じました。そこで、この記事では、この本から学んだことを外資系企業で活用する方法についてお伝えします。
【目次】
- 吉田松陰とはどんな人物か
- この本の内容とメッセージ
- 外資系企業で活用する方法
- まとめ
## 吉田松陰とはどんな人物か
吉田松陰は、幕末の志士であり、明治維新の立役者となった多くの人物に影響を与えた教育者です。彼は、自分の信念に従って行動し、時代に逆らっても屈しない強い覚悟を持っていました。彼は、幕府に反対する活動をしていたために投獄され、刑死しましたが、その死に際しても、「天下騒乱の中に生まれてきたからには、天下騒乱の中で死ぬべきだ」と言っています。彼の生き方や思想は、今でも多くの人々に感銘を与えています。
## この本の内容とメッセージ
この本は、吉田松陰が残した言葉や文章を現代風に解釈したものです。著者は、吉田松陰が語った「覚悟」や「行動」、「自己改革」、「志」、「学び」などのテーマに沿って、その意味や背景を説明しています。また、各章の最後には、「超訳」という形で、そのテーマに関する具体的なアドバイスやヒントを提供しています。この本のメッセージは、「自分の信念を貫くためには、覚悟を持ち、行動し、自分を磨くことが大切だ」ということです。
## 外資系企業で活用する方法
私は外資系企業で仕事をしているのですが、この本に書かれていることは、ビジネスシーンでも役立つと感じました。特に以下の三つのポイントが印象的でした。
- 覚悟を持つこと
外資系企業では、グローバルな視点や競争力が求められます。そのためには、自分の目標や価値観を明確にし、それに向かって努力する覚悟が必要です。吉田松陰は、「覚悟とは心を決めることだ」と言っています。心を決めるということは、自分の信念に従って行動するということです。外資系企業で働くときも、自分の信念に基づいて、自信を持って発言や提案をすることが大切です。
- 行動すること
覚悟を持つだけでは十分ではありません。覚悟を持ったら、それに応じて行動しなければなりません。吉田松陰は、「行動は覚悟の証だ」と言っています。行動するということは、自分の信念を実現するために、積極的にチャレンジすることです。外資系企業で働くときも、自分の信念を実現するために、積極的に仕事に取り組み、成果を出すことが大切です。
- 自分を磨くこと
覚悟を持ち、行動するだけでは十分ではありません。覚悟を持ち、行動したら、それに応じて自分を磨かなければなりません。吉田松陰は、「自己改革は常に必要だ」と言っています。自己改革ということは、自分の弱点や課題を見つけて、改善することです。外資系企業で働くときも、自分の弱点や課題を見つけて、改善することが大切です。
## まとめ
この記事では、「覚悟の磨き方 超訳 吉田松陰」について紹介しました。この本は、幕末の志士である吉田松陰の教えを現代風に解釈したもので、自分の信念を貫くために必要な覚悟や行動力を学ぶことができます。私は外資系企業で仕事をしているのですが、この本に書かれていることは、ビジネスシーンでも役立つと感じました。特に覚悟を持つこと、行動すること、自分を磨くことの三つのポイントが印象的でした。この本を読んで、自分の信念を貫くために必要な覚悟や行動力を身につけてみませんか？
 | 価格:1650円 |
No83 突撃のオッサンが教える！マッスルデリで簡単に痩せる方法
No83 突撃のオッサンが教える！マッスルデリで簡単に痩せる方法
こんにちは、突撃のオッサンです。今回は、私が最近ハマっているマッスルデリという食事宅配サービスを紹介したいと思います。マッスルデリは、管理栄養士監修の高タンパク低カロリーな食事を自宅に届けてくれるサービスなんですが、これがもう最高なんですよ。なぜなら、
以下のように続けることができます。
- 目的に合った選べる3サイズを展開しているので、自分のカロリー摂取量や満腹感に合わせて注文できます。私はLサイズを選んでいますが、MやSもあります。
- 総勢40種類の豊富なメニューがあるので、毎日飽きずに食べられます。和洋中エスニックなど、色々なジャンルの料理がありますが、どれも美味しいです。私のお気に入りはチキンカレーとハンバーグです。
- 無理なく続けられる美味しさがあるので、食事制限のストレスを感じません。高タンパク低カロリーと言っても、味やボリュームに妥協していません。むしろ、普通の食事よりも満足感があります。
- 温めるだけで誰でも手軽に食事管理できるので、時間や手間をかけずに済みます。冷凍された食事を電子レンジで温めるだけでOKです。調理や洗い物も不要です。
私はこのマッスルデリを始めてから、体重が5キロ減りました。運動はあまりしていませんが、食事だけでこんなに変わるとは驚きです。しかも、体調も良くなりました。以前は胃もたれや便秘に悩んでいましたが、今はすっきりしています。栄養バランスが整っているからでしょうか。
マッスルデリは、ダイエットをしたい人や健康になりたい人におすすめです。食事管理の知識がなくても、誰でも最適な食事管理が可能になります。また、今まで面倒だった食事管理が「手軽」「時短」になります。マッスルデリなら食事管理が継続できるようになることを保証します。
興味のある方は、ぜひマッスルデリの公式サイトをチェックしてみてください。今なら初回限定でお得なキャンペーンも実施中です。この機会にぜひ試してみてくださいね。
それでは、また次回！突撃のオッサンでした！
2024年03月10日
Np82 自宅で筋トレする中年おっさんの必需品
Np82 自宅で筋トレする中年おっさんの必需品
こんにちは、「突撃のオッサン」です。仕事はとても忙しくて、ストレスがたまります。ジムに行って筋トレをしたいのですが、時間がないんですよね。そこで、自宅で筋トレするのにかかせないアイテムを紹介したいと思います。これらのアイテムは、自宅で効率的に筋肉をつけるだけでなく、仕事のストレス発散にも役立ちますよ。
ダンベル
ダンベルは自宅で筋トレするのに最適なアイテムです。腕や胸、肩などの上半身の筋肉を鍛えることができます。ダンベルは重さや形状がさまざまなので、自分のレベルや目的に合わせて選ぶことができます。ダンベルを持って腕立て伏せをすると、より負荷がかかって効果的ですよ。ダンベルを振り回すと、仕事のイライラも吹き飛びます。
チューブバンド
チューブバンドはゴム製のバンドで、引っ張ると抵抗が生じるアイテムです。ドアや柱などに固定して使うことができます。チューブバンドは軽くてコンパクトなので、場所を取りませんし、持ち運びも簡単です。チューブバンドを使うと、背中や腹筋などの下半身の筋肉を鍛えることができます。チューブバンドを引っ張ると、仕事のストレスも引っ張り出されます。
マット
マットは自宅で筋トレするのに必要なアイテムです。床に敷いて使うことで、体に優しい環境を作ることができます。マットは柔らかくて滑りにくい素材でできているので、安全に筋トレをすることができます。マットを使うと、腹筋や背筋などのコアの筋肉を鍛えることができます。マットに寝転がると、仕事の疲れも癒されます。
以上、自宅で筋トレする中年おっさんの必需品を紹介しました。これらのアイテムは、自宅で手軽に筋トレをすることができるだけでなく、仕事のストレス発散にも効果的です。中年おっさんでも筋肉はつけられますし、気分も爽快になりますよ。ぜひ試してみてください。
こんにちは、「突撃のオッサン」です。仕事はとても忙しくて、ストレスがたまります。ジムに行って筋トレをしたいのですが、時間がないんですよね。そこで、自宅で筋トレするのにかかせないアイテムを紹介したいと思います。これらのアイテムは、自宅で効率的に筋肉をつけるだけでなく、仕事のストレス発散にも役立ちますよ。
ダンベル
ダンベルは自宅で筋トレするのに最適なアイテムです。腕や胸、肩などの上半身の筋肉を鍛えることができます。ダンベルは重さや形状がさまざまなので、自分のレベルや目的に合わせて選ぶことができます。ダンベルを持って腕立て伏せをすると、より負荷がかかって効果的ですよ。ダンベルを振り回すと、仕事のイライラも吹き飛びます。
チューブバンド
チューブバンドはゴム製のバンドで、引っ張ると抵抗が生じるアイテムです。ドアや柱などに固定して使うことができます。チューブバンドは軽くてコンパクトなので、場所を取りませんし、持ち運びも簡単です。チューブバンドを使うと、背中や腹筋などの下半身の筋肉を鍛えることができます。チューブバンドを引っ張ると、仕事のストレスも引っ張り出されます。
マット
マットは自宅で筋トレするのに必要なアイテムです。床に敷いて使うことで、体に優しい環境を作ることができます。マットは柔らかくて滑りにくい素材でできているので、安全に筋トレをすることができます。マットを使うと、腹筋や背筋などのコアの筋肉を鍛えることができます。マットに寝転がると、仕事の疲れも癒されます。
以上、自宅で筋トレする中年おっさんの必需品を紹介しました。これらのアイテムは、自宅で手軽に筋トレをすることができるだけでなく、仕事のストレス発散にも効果的です。中年おっさんでも筋肉はつけられますし、気分も爽快になりますよ。ぜひ試してみてください。