湘南と海と俺のライフスタイル

４０歳超えたころから、今まで出来ていたこと頭で考えるイメージと実際の動きに
差異があることを認めざる得なくなってきた。それ以来毎日筋トレを行っている。
やはり男の魅力は、分厚い胸筋、二の腕、割れた腹筋である。
最近、EXILE ATSUSHI / 「青い龍」PV映像を見たダチは、いるだろうか？
男の俺からみても惚れ惚れしてしまう。
夏になると俺もサーフィンをやる。今は、自分で決めたシーズンオフであり海に行くこと
はないが、夏場着替える時などやはり貧弱な体ではかっこ悪いしやる気も出ない。
嘗てはそれなりのアスリート（自称）だったと自負している分だけ、
最低限の見た目、波乗りするだけの筋力は維持していきたいものだ。
　
　やっている内容は以下
　腕立て50回、腹筋50回、背筋50回、スクワット100回
　ダンベル　60回（片方）
　※体幹トレーニング　約30分　　※知り合いに勧められ最近始めた

体幹トレーニングについて

さて、ダチの皆様は「体幹」ってご存知だろうか？からだの幹、腕や足以外の胴体を表すのが一般的。
体幹を鍛えることで基礎代謝が上がり太らない体質につまりダイエットにつながる。スポーツならば
瞬発力があがる。姿勢を矯正するから姿勢がよくなる。いいこと尽くしである。
ここで紹介するKOBA式トレーニングは初心者からインテル・ミラノの長友祐都まで実際にやっている
ものである。自分の体重だけでやるから関節と財布の負担がかからない是非実践してもらいたい。
　
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書籍抜粋1日30分の体幹トレーニング
初級編

中級編

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