日本人にピッタリ!「禅食ダイエット」
日本人にはこのダイエット法が合ってるかも知れません。
置き換えダイエット(o≧д≦)ノ
この禅食だけで3食こなす!って言うんじゃなくて、
昼食、夕食は通常どうり食べて、朝食を禅食に置き換える☆
最近では朝食を食べない方が多いみたいなんで、
手軽に栄養を補い、ダイエットとして苦にカンジるコトもないです!
禅食にはたくさんの穀物・漢方・野菜なんかが入っていて、
いろんな栄養を補給できます。いくつか挙げると……
・玄米(便秘解消、血中コレステロールの減少)
・黒豆(白髪・抜け毛予防、デトックス効果)
・黒米(滋養強壮)
・麦(糖尿病の予防)
・黍(疲労回復)
・蓮の実(精神安定作用)
・サンシュウの実(冷え性改善)
・ウコン(二日酔い防止)
・霊芝(喘息改善)
・モグサ(生理不順の改善)
・アッケシソウ(むくみ解消)
・ベニバナの実(ダイエット効果)
・じゃがいも(貧血予防)
・キャベツ(アンチエイジング効果)
・大根(にきび予防)
・くるみ(ストレス緩和)
・いわし(美容効果)
・ワカメ(風邪予防)
けっこうありますね(笑)でもまだまだたくさんの種類があります。
韓国ではそれぞれバラ売りみたいになっていて、
店の人がその場でブレンドしてくれるんですよ(≧▽≦)