運動と健康食品との出逢いで健やかな毎日を

前回は『もう直やって来る秋を見据えて体調を整える』
と言う内容で、ここ数日 徐々に涼しくなって来たからこそ



夏場でグッタリしていて、連日体力の消耗が激しく何も
する気が起きない、と言う日々から



少しづつ少しづつ体力を平常時に戻して行き、もう少し
気温が落ち着いて 風が涼しくなって来たら



『よーいドン！』と言う感じで本格的にトレーニングを
再開出来る様に、コンディションを整えましょう。






と言った事に ついて綴りましたが、週間の天気予報を
見ると、雨降りの日もあれば、再び晴れの日々が




続いて行く様なので、酷暑のピーク時よりは幾らか
マシでしょうが、この微妙な気候の差が




しょっちゅう入れ変わる様な時には、鼻風邪を
引きやすい様な気がしますし、



少し涼しくなったからと言う事で油断しやすい
時期でもあるので、




体調の調節が難しく、かなり意識して体調を
整えなければなりません。




しかし、難しい狭間の時期だからこそ、その直ぐ
先には空気の涼しい秋が待っている、と言う事を




見据えて、今の内から体調の調整に力を入れましょう。




そうして、体調を整えると言う事を意識し始めると、
食事や睡眠、休息も夏場には充分に行え無かったのに




少しづつ体調が回復するに連れ、食欲も戻って来ますし、
暑苦しくて充分な睡眠が取れなかった日々も



気温が落ち着いて来て風が涼しくなって来るに連れ、
夜も過ごし易い気候になって来たので、



睡眠中に汗ビッショリ掻いて途中で起き上がる事も
無くなると思います。




過ごし易くなるとグッスリと眠る事が可能になるので
疲れも癒え易くなり、



外出時に少し一休みしようとした時にも腰を下ろせる所を
見つけて、暑さに耐える事無く休息する事が出来ます。




疲れたら一休みする、と言う事が腰を下ろせる場所を
見つけたら当たり前に行える、と言うのは



非常に大きいと思います。




少しづつ体調が平常時に戻りつつあるのを感じたら、
以前書いた様に軽く腕立て伏せや腹筋・背筋などの





自重トレーニングを行ってみて、筋肉を集中的に
刺激してみて、筋肉の疲労具合や回復具合を


見てみると、大体の体調が分かる様になるかと
思います。




身体がグッタリしていて、夏バテしている時は
やはり体調の回復が遅いですし、




いつまでも重苦しさが抜けなかったりします。



なので、そこそこ体調が戻りつつあるのを実感
出来たのならば、そうやって軽い運動で筋肉に対して




反復運動を行い、集中的に負荷を与えてみるのが
現在の自身の身体の回復具合を確認する為の


手段として有効です。




夏の終わりも近付き、秋の訪れを感じ始めた今の内から
体調を整えましょう。


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