half-done

小分けダイエット

　　　　　　意志の弱い方におすすめ
　
　　　「たけしの家庭の医学／肝臓編」

　　ダイエットとリバウンドを繰返し,カロリーオーバーの食事を続けると、
　　余った糖が脂肪に変わり、肝臓に蓄積されると脂肪肝にかわるそうです

　　　　　　そこで肝臓を若返えらせる!!
　　　　　　
小分けダイエットを紹介していました。

　　○食事　　

　　　　　　食事は３度しっかり食べる事。お腹が空いたら食べてもOK。
　　　　　　ただし,間食は野菜だけ
　　　　　　野菜をドレッシング、味噌、コチュジャンなどで
味に変化をつける。
　　　　　　たまねぎを丸ごとスープで煮込む（おいしそうでした）等　、、

　　○運動
　　　　　　毎食後に10分、軽いウオーキングをする。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

　　これなら私にも出来そうかな？
　　
　　と言う訳で昨夜から始めました。成果が出るよう頑張ります。